Hva skal jeg gjøre for å slutte å overspise?

Hei.

Det er leit at du har fått det vanskelig med mat og at du overspiser. For å komme ut av dette trenger du støtte til å spise regelmessige måltider slik at du stopper sulten. Mange som overspiser kan starte neste dag med at de utsetter måltidet eller spiser mindre. Dette vil føre til at man blir så sulten at man overspiser neste måltid eller til kvelden.

Jeg anbefaler at du spiser fire hovedmåltider og noen mellommåltider med nok mat slik at du stopper sulten. Du trenger å spise mat som metter. Havregrøt til frokost og grove brødskiver med pålegg til lunsj. Det kan også være lurt å drikke melk til måltidene slik at du blir ordentlig mett. Til middag skal du spise normalt og legge inn en dessert til mellommåltid. Du kan også spise frukt og grønnsaker i mellom måltidene. Til kvelden er det viktig at du spiser kveldsmat.

Jeg anbefaler deg å be familien din om hjelp og støtte til å spise regelmessige måltider. Du skal ikke være alene om dette.

Om du ikke får til å stoppe med overspising er det viktig at du får hjelp fra helsepersonell.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser