Jeg har laktoseintoleranse, men reagerer ikke like mye som før.

Hei!

Hvis man har laktoseintoleranse betyr det at man mangler eller har lite av et enzym i tarmen som heter laktase. Laktase bryter normalt ned melkesukkeret i maten vi spiser, slik at kroppen klarer å ta det opp. Når melkesukkeret ikke brytes ned, sendes det i stedet videre til tykktarmen der det brytes ned av bakterier. Dette fører til typiske plager som oppblåsthet, magesmerter, luft i magen osv.

Det varierer veldig hvor sterke plager man får etter å ha inntatt laktose. Noen tåler nesten ingenting før de får reaksjon, mens andre kan innta ganske store mengder uten problem før de reagerer. Kanskje du tåler mer laktose nå før du får vondt i magen?

Om laktoseintoleranse kan forsvinne eller bli svakere kommer litt an på hvilke type du har. Hvis du har primær laktoseintoleranse, altså en laktoseintoleranse som ikke skyldes en annen tilstand/sykdom, så vil du nok ikke bli kvitt den.

Hvis du vil må du gjerne prøve deg litt frem og se hvor mye laktose du tåler. Hvis det viser seg at du kan innta en del uten å få reaksjon så er dette veldig positivt. Da trenger du ikke legge like mye begrensinger som før.

Nå finnes det heldigvis mange laktosefrie produkter å kjøpe, og husk at hvitost er naturlig laktosefritt. Noen med laktoseintoleranse tåler litt melkeprodukter, f.eks. litt melk i en oppskrift eller en saus med litt fløte, dette er veldig individuelt. Det går også an å få kjøpt laktase-enzymer på apoteket, som man kan ta sammen med mat som inneholder melk og dermed tåle det bedre.

I disse artiklene kan du lese mer om laktoseintoleranse, cøliaki og matvareallergier/intoleranser generelt.

Er du usikker på hva du burde gjøre i forhold til din laktoseintoleranse så ta gjerne kontakt med legen din. Han/hun kan gi deg konkrete råd tilpasset akkurat deg og din situasjon.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no