Jeg stresser mye, har konsentrasjonsvansker!

Jente, 13

Hei! Kan dere hjelpe meg. Jeg har heile tiden vondt i hodet og kan ikke konsentrere meg jeg stresser heile tiden og greier ikke å gjøre leksene mine og greier nesten ikke og lese og optikere sier at ingenting er i veien , men det går og utover lekser og skolearbeid. Jeg har også nesten ingen venner men over 30 uvenner og jeg blir ofte mobbet av noen i klassen min pga høyden min og at jeg leser dårligt men det er jo ikke min feil og jeg må alltid spørre de jeg sitter med og de kan si hva som står framme på tavlen. Tilbake til lekser , jeg har aldri gjort en serlig god jobb med skole siden jeg blir så stresset av at det altid er en innleverings frist og serligt hvis det er lekser og det går jo ut på min fremtidige karriere forde det er jo ikke bra med mange anmerkninger siden da får man jo dårlige karakterer pleas HJELP MEG EG VETT IKKE HVA JEG KAN GJØRE MERE JEG ORKER IKK!!! Vi har kjempehiten lekser og vi skal få mere og jeg greier ikke mere det blir så stresset !!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres ut som om det blir for mye for deg med alle kravene fra skolen. Ikke rart du blir sliten og stressa! Og når man blir stresset for at man ikke får det til så blir det kanskje enda vanskeligere å konsentrere seg. Så er man i en vond sirkel. Men dette kan du få til med litt hjelp.

Det første jeg tenker på og lurer på er om du har blitt utredet for konsentrasjonsvansker noen gang gjennom skoletiden din? Om ikke så kan det kanskje være lurt. Noen oppdager veldig sent dessverre at de har en eller annen form for konsentrasjonsvansker. men det er aldri for seint å få hjelp. Snakk med rådgiver eller helsesykepleier på skolen om hvordan du kan gå frem.

Jeg tenker det er lurt at du snakker med læreren din om dette også. At det blir for mye. Du trenger ikke prestere på topp i alle fag, det er helt unødvendig, da blir du bare helt utslitt.

Så fortell hvordan du har det. For både du og læreren din vil jo at du skal ha det greit og trives på skolen. Så da kan dere sammen se på hva du MÅ gjøre og hva du kan vente med og hva du kan droppe.

Det kan også være en ide å senke forventingene til seg selv. Alle kan ikke være like flink i alt. Og det er andre ting i livet som er mye viktigere enn fag. Hvordan man har det med seg selv og andre for eksempel.

Prøv også å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner hvor du er mindre stresset. Prøv å gjøre mer av det som oppleves bra for deg! Husk også at du trenger ikke alltid prestere best eller få toppkarakterer. Du gjør så godt du kan, og da er det bra nok!

Prøv også å sett av tid til å gjøre ting du synes er morsomt og meningsfylt, slik at du ikke føler at livet bare handler om å prestere bra på skolen. Gjør ting som gir deg energi og overskudd, enten det er å sette av tid til egentid eller å være sammen med venner og familie. Husk å ta noen «time-out» i løpet av dagen, og gjør noe som får deg til å slappe av.

Du kan også snakke med de hjemme om hvordan du har det, så kan du kanskje få hjelp med å stresse ned og prioritere hva du skal bruke energien din på.

Ellers så kan helsesykepleier på din skole være en fin person å snakke med slike ting om.

Jeg håper det ordner seg for deg og at du får en roligere hverdag!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 4.1.2023