Hvordan kan jeg lære meg å spise sunnere?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss!

Det er også fint å høre at du har lyst til å spise sunt. Det å være sunt er ikke ensbetydig med at man må spise og trene på en eneste spesiell måte, da det finnes mange måter å være "sunn" på.

Å være sunn kan være å redusere stress, lage deg gode rutiner for å få sovet godt og lenge nok, spise og drikke nok mat for kroppen og velvære, men og samtidig ha litt fokus på hva du drikker og spiser.

Generelt å anbefales det å spise et sunt og variert kosthold. I ordet "variert" så legges det blant annet vekt på at man skal spise litt forskjellige ting slikt at man også får i seg forskjellige næringsstoffer. Samtidig er ikke mat bare næringsstoffer. Det er også sosialt, kulturelt og ofte knyttet til noen følelser.

Det å spise sunt og variert gir også rom for å spise mer "usunne" ting også i blant. Balansen skal bare være at man skal spise mer av den "sunne" maten enn den "usunne" maten, men at det er rom for begge.

Et tips er å prøve å ha en sunt kosthold i bunn i ukedagene, og ha en dag i uken (f.eks lørdag) som man kan unne seg å spise noe mindre sunt på f.eks godteri. Det er det rom for også i et sunt kosthold om man ønsker det.

Hvis du ønsker å spise mer variert mat så er det lurt å rett og sett smake det du ønsker å like. Spis det i små porsjoner først, gjerne sammen med noe annet som du liker. Det er utrolig hva man kan lære seg til å like hvis man først bestemmer seg for det.

Kanskje kan du og foreldrene dine sammen begynne å planlegge middagene slik at de kan inkludere nye retter og smaker for dere alle. Du kan jo f.eks foreslå at du kan lage middag et par ganger i uken og da prøve deg på noen nye retter?

Ellers vil jeg anbefale deg å ta en titt på disse artiklene med tips til et sunt og variert kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt.

Det finnes ingen bestemt måte man kan trene eller spise på for å fjerne fett på magen, men det vil virke positivt inn å generelt spise sunt og være aktiv.

Trening for hele kroppen som er lurt å gjennomføre. Helst en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening. Det viktigste er at du finner en treningsform du liker å holde på med.

Her er noen tips:

• Kondisjonstrening
• Styrketrening du kan gjøre hjemme
• Styrketrening

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Vi har valgt ut dette for deg

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om