Hva ligger den gjennomsnittlige fettprosenten på hos kvinner på 17 åringer?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss.

Det er leit å lese at du ikke er stolt av kroppen din. Du trenger hjelp til å snu dette. Kan du fortelle hvordan du har det til helsesykepleier eller lege på helsestasjon for ungdom eller til fastlegen din? Det finnes hjelp å få, slik at du ikke utvikler en forstyrrelse i spisemønsteret ditt, men heller får en naturlig vektreduksjon.

Gjennomsnittlig normal fettprosent hos kvinner fra 20-39 år ligger rundt 21 - 33 %. Verdens helseorganisasjon (WHO) har definert grenser for når livvidde gir økt risiko for sykdom: Livvidden bør være under 94 cm for menn og under 80 cm for kvinner. I følge Folkehelseinstituttet, er ikke BMI eller kroppsmasse indeksen alltid like godt egnet til å si noe om enkeltpersoners grad av overvekt og fedme, fordi flere andre faktorer påvirker BMI og helserisiko, for eksempel mengde muskelmasse og hvor fettet sitter.

Du skriver at du er aktiv daglig og trener ofte, samt at du spiser sjelden godteri, noe som er bra i forhold til å gå ned i vekt. Den vanligste årsaken til at vekten ikke går ned når man ligger i kaloriunderskudd, er rett og slett fordi man spiser for lite. I starten vil man oppleve at vekten går ned, men etter kort tid så vil kroppen respondere på det lave matinntaket med å sette ned forbrenningen. Dette innebærer at du forbruker mindre energi enn før, selv om du er fysisk aktiv. I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer i kroppen hvis du spiser for lite.

Selv om kostholdet og økt hverdagsaktivitet er viktigst for å gå ned i vekt, er trening også en bidragsyter, og spesielt intervall- og styrketrening kan gjøre det lettere å miste noen kilo. Her kan du lese mer om viktigheten av fysisk aktivitet i hverdagen, hva som skjer i kroppen din når du trener og hvordan du kan få motivasjon til å trene.

Adferdsendring er nøkkelen til å gå ned i vekt og det finnes forskjellige teknikker for dette. Det viktigste er å spise mindre, og det er egentlig nok. Du trenger egentlig ikke mer hvis du fjerner eller reduserer mat med mye energi, først og fremst mat som er fullt av sukker og fett i tillegg til daglig fysisk aktivitet. Du kan lese mer om dette på vedlagte artikler.

Anbefaler at du snakker med helsesykepleier eller lege på helsestasjon for ungdom. Du kan også ta kontakt med fastlegen din for flere råd.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no