Hvordan bli klar for å ha sex ?

Jente, 18

Heeei Jeg er snart 19 år og har basically ikke hatt ordentlig sex enda.. fordi jeg har syntes det er vondt å skjønner liksom ikke hvordan folk bare klarer å ha sex hvor som helst eller sånn, føler lsm ting blir ødelagt for meg fordi jeg trekker meg unna på den delen fordi jeg har lyst men er redd fordi jeg ikke kan det å at det er trangt som bare det.. sånn hva kan jeg gjøre for å «åpne opp» sånn at jeg er klar til jeg finner en gutt?.. jeg trenger tips å hjelp

Hei!

Fint at du skriver til oss om dette.

Det er mange som opplever dette, og er redde for smerter eller at det er for trangt til å ha samleie. Da er det viktig å vite at du aldri skal presse deg selv eller la deg presse til å ha samleie som er vondt.

De fleste vil kjenne at det kan være trangt og stramt i skjeden, om de tar en finger inn eller fører inn en tampong, dildo eller penis. Skjeden er laget av muskler og slimhinne, og når en kvinne blir ordentlig kåt, vil du bli våt og mer klar. Hvis du er anspent og redd, vil musklene stramme seg og det kan bli helt umulig å få noe inn. Derfor :

Bruk tid på å bli kjent med din egen kropp.
Se på deg selv i et speil, lær deg om kvinners underliv ved å lese feks på Vulva.no.
Lær deg å onanere hvis du er klar for det:
Stryk eller gni våte fingre mot klitoristuppen. Du kan bruke spytt, glidemiddel eller skjedesekret når du er blitt våt i skjeden.
Hvis det føles vondt, eller for intenst, kan du heller stryke rundt klitoristuppen der det er mindre følsomt.
Noen former to fingre som en V og stryker på begge sider av klitoristuppen samtidig.
Når det gjelder kraft og intensitet, må du prøve deg fram for å finne ut hva du liker. Noen liker også å berøre andre deler av kroppen samtidig.
De fleste får orgasme av å stimulere klitoris, men fingrer du ytterst i skjeden samtidig som du stimulerer klitoris, kan du få det som kalles en skjedeorgasme.
Hvis du bruker musklene i bekkenbunnen når du onanerer, kan det bli lettere å få orgasme. Ligg på ryggen med bøyde knær og øv deg på å stramme og slappe av i disse musklene for å få bedre kontroll og mer nytelse. Mange føler på mer kåthet hvis de bruker fantasier og tanker om seksuelle situasjoner mens de onanerer.

Når du vet hva som skal til for å få orgasme og nytelse, kan du også være tryggere sammen med en annen. Når du blir klar for å ha sex/samleie, er det viktig å bruke svært god tid, være edru, kjenne partner (være trygg), bruke prevensjon og stoppe hvis noe er vondt.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexolog i Ung.no

Besvart: 3.6.2026