Hvordan kan jeg stoppe å tenke på at han har ligget med andre før meg?

Hei.

Så hyggelig at du har fått deg en kjæreste, men jeg forstår at det er plagsomt om du har disse tankene om at han har hatt sex med fire andre før dere ble sammen. Slike tanker kan være skikkelig plagsomme, og gjøre en usikker og noen ganger sjalu, og det er vondt og kan påvirke forholdet. Derfor er det bra at du ser at dette ikke er fornuftig og ber om litt råd.

For sannheten er, som du sier, at fortiden kan ingen gjøre noe med, men plagsomme og unyttige tanker, derimot,.kan en bli litt mer bevisst. For tanker er bare tanker og noen tanker er nyttige og andre er både unyttige, plagsomme og lite hjelpsomme. Og et eksempel på dette er slike tanker om hva ens partner har i sin fortid. Han kan ikke endre fortiden, så det beste er å la det hele passere og unngå å bruk tid på tanker hverken du eller han kan gjøre noe med.

Stopp deg selv når du oppdager at du er inne i en tankerekke med tema om din kjærestes fortid. Avled deg selv og fortell deg selv at fortid er fortid, men nå har han faktisk valgt deg og du har valgt ham. Og dere har alle muligheter til å få en god framtid sammen.

Og unngå å la dette bli et stort tema inn i parforholdet. Din kjæreste har ingen mulighet til å endre dine tanker og sin fortid og dette vil kunne bli en konflikt som ikke er mulig å løse. Du sitter på løsningen med å gi blaffen i tankene som plager deg.

Jeg vet at dette ikke alltid er så lett, for tanker har en lei tendens til å bli til vanetanker eller sette seg litt fast. Og om en er usikker på seg selv, er det typisk at slike tanker som du beskriver her, får fritt spillerom og næring.

Bli derfor litt omsorgsfull med både deg selv og din kjæreste. Sjalusi og usikkerhet henger litt sammen, men forsøk, som sagt, å heller fokusere på at dere er heldige som har hverandre og har valgt hverandre. Du er mer enn god nok og ved å jobbe litt med egen selvfølelse, vil du lettere kunne gi blaffen i unyttige og vonde tanker.

Og bli bevisst din egen måte å tenke på. Tanker er bare tanker, men du kan ikke alltid bestemme over hvilke tanker som kommer til deg, men du kan bestemme om du vil gi tankene oppmerksomhet. Forsøk å gi litt blaffen i de unyttige tankene og avled deg selv ved å gjøre noe aktivt. Tankene er ikke farlige, men de er skikkelig plagsomme. Ved at du gir de mindre verdi og betydning vil de gradvis blekne.

Og snakk gjerne med noen andre om de tankene som plager deg. Det hjelper å si slike tanker høyt til noen, da hører en hvor ulogisk de er og det er lettere å finne andre, mer trøstende tanker å si til seg selv.

Da kan helsesykepleier på helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når du overmannes av tanker om din kjærestes fortid.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no