Jeg tenker på selvmord.

Hei.
Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det er viktig å søke hjelp når det dukker opp selvmordstanker. Det skal vi alltid ta på alvor! Det er et sterkt signal på at det kjennes altfor vondt og at det er behov for endringer og hjelp fra noen utenfra. Ja, det kan kjennes ut som sånne tanker bare er tanker som flyr forbi. Men det er likevel et signal på at noe er og forblir vanskelig for deg.

Mange opplever å få selvmordstanker når de er i en vanskelig situasjon over tid, som oppleves fastlåst. Det er da veldig viktig å søke støtte, råd og hjelp! Du skal ikke forsøke å takle dette helt på egenhånd. Det blir for vanskelig! Sammen med en annen så kan det finnes løsninger og vei ut som gjør at det ikke kjennes umulig å få det bedre igjen og du vil få hjelp til å holde ut og se på mulige endringer.

Jeg vil be deg om å snakke med foreldrene dine. De bør vite at du har det så vondt nå. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe må du si slik at de forstår at du trenger ekstra støtte, tilgjengelighet og masse kjærlighet. Foreldrene dine kan også ta deg med til fastlegen for en vurdering og så kan dere se på hva som finnes av hjelp til deg i kommunen.

Du kan også gå til Helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom. Selvom det er siste uke på skolen nå, så er de der og de kan tilby støttesamtaler over tid. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som vil være til hjelp for deg nå. Og de vil vurdere om det du trenger mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre! Sørg nå også for å få nok søvn, ha gode rutiner der du spiser regelmessig, unngår for mye skjerm og vær med gode trygge mennesker. Tenk at du skal forsøke å gjøre i det minste en god ting for deg selv hver dag. Det fortjener du!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle selvmordstanker?

Har du tankekjør og grubler mye?

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting