Jeg har det vanskelig med mat og kropp.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt med mat, kropp og hvordan du har det med deg selv. Tenåringstiden kan være veldig utfordrende fordi kroppen endrer seg og det er en tid hvor man blir mere kritisk til seg selv.

Jeg oppfordrer deg til å snakk med helsesykepleier om hvordan du har det. Når man får vanskelige tanker om mat og kropp er det viktig å ha noen å snakke med. Det kan også være veldig fint å involvere foreldrene sine. Foreldre har vært ungdommer selv og det kan hende at de har kjent på noe av det samme selv.

Lite mat kan føre til at tankene og følelsene dine blir vanskeligere. Du trenger derfor støtte til å spise nok mat regelmessig. Sukker er ikke farlig og hjernen bruker en dl sukker hver dag for å fungere. Om du drikker brus med sukker eller koser deg med lørdagsgodt og litt dessert daglig så er det ikke farlig. Vi har godt av også å kose oss.

Når tankene blir fylt med strenge spiseregler så trenger man hjelp til å snu denne måten å tenke på. Du kan sammen helsesykepleier eller foreldrene dine lage noen hjelpesetninger som du kan ta i bruk når tankene om mat og kropp blir sterke. Du trenger også støtte når det gjelder hvordan du ser på deg selv.

Her er eksempler på ulike hjelpesetninger:

• Det er sunt å kose seg.
• Det er helt nødvendig å spise regelmessige måltider.
• Sukker er ikke farlig.
• Jeg er god nok som jeg er.

Du trenger støtte til å spise nok mat. Jeg anbefaler deg å involvere foreldrene dine slik at de kan støtte deg til å spise fire hovedmåltider daglig. De kan sitte sammen deg og hjelpe deg til å forsyne deg med nok mat.

Om du tenker at du er på vei inn i en spiseforstyrrelse trenger du mere hjelp. Da må du og foreldrene dine bestille time til fastlegen slik at du blir fulgt opp regelmessig.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser