Hvordan endre hvordan jeg tenker når det gjelder å utsette å spise?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg og er glad for at du skriver til UNG. Du trenger støtte og hjelp til å spise nok mat og noen å snakke med om hvordan du har det. Kan du fortelle om disse tankene til foreldrene dine?

Når man begynner å streve med vanskelige tanker om mat så kan det forsterke seg og bli verre når man holder det for deg selv. Det er derfor så viktig å dele disse tankene slik at du kan få hjelp til å se at kroppen din trenger nok mat regelmessig. Når du snakker om dette kan du også lettere se at tankene dine ikke er sunne tanker.

Noen har god nytte av å lage seg ulike hjelpesetninger som: Du må spise. For å få en sunn kropp må jeg spise nok mat til alle måltider. Om jeg utsetter maten vil kroppen min få for lite næring og ta skade. Jeg trenger mat for å ha nok energi til å gjøre det jeg vil.

Jeg anbefaler at foreldrene dine følger deg opp i måltidene. De bør forsyne deg og sitte sammen deg frem til du har spist opp all maten. Dette vil hjelpe deg til å spise all maten du trenger og få deg inn i et godt mønster. Dette vil også hjelpe deg til å tenke mindre på mat og mulighet til å utsette deler av måltidet. Om foreldrene dine forsyner deg og bestemmer at du ikke skal utsette så vil det hjelpe deg til å slippe all tenkingen.

Om du synes det er vanskelig å snakke om dette kan du vise dette innlegget fra UNG.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser