Hvordan bli kvitt fett rundt magen og få tynnere fingre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt nå som du trenger litt råd.

Fasongen og størrelsen på hender og fingre avhenger av mange ting. Genene våre har mye å si for både størrelsen på knoklene, og vevet rundt. Kroppsvekt/menge kroppsfett vil naturligvis også ha noe å si, det samme vil størrelsen på muskulatur i området.

Det er i utgangspunktet ikke noen øvelser som gjør hender og fingre tynnere. Hvis det er snakk om generell overvekt hos deg, vil naturligvis vektnedgang kunne påvirke tykkelsen også på fingrene. Men det bør gjøres i samråd med helsepersonell, som helsesykepleier eller fastlege.

Aktiviteter hvor fingrene i stor grad er involvert, som klatring, vil jo kunne påvirke formen på fingrene noe, først og fremst som følge av større muskulatur. Dette skjer fortrinnsvis i underarmene, hvor mange av musklene til fingrene har utspring. Mange av musklene som går til fingrene er sener i hendene, og størrelsen på disse vil ikke påvirkes noe særlig av verken vektnedgang eller trening.

Hvis man skal fjerne overflødig fett fra kroppen, så må man spise litt mindre porsjoner. Det er farlig å spise alt for lite, så her er det viktig å finne en god balanse. For de fleste fungerer det bra å begynne å spise mer grønnsaker, og å kutte ned på søtsakene. Det er også bra for helsa. Hvis man spiser store porsjoner med middag, så kan det være lurt å spise litt mindre og ha på mer grønnsaker.

Det er ikke noen spesifikke øvelser som tar vekk fett fra spesielle områder på kroppen. Kroppen er en helhet, og hvis man går ned i vekt, forsvinner fettet litt her og litt der. Kroppsformen vår og hvordan fettet er fordelt på kroppen er også avhengig av gener. I din alder er det vanlig å ha litt ekstra fett på magen, men dette vil mest sannsynlig endre seg med tiden.

Jo mer aktiv du er, jo bedre helsegevinst. Men det anbefales at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen, så det kan være et fint mål å starte med. Det behøver ikke være trening hver dag, ting som å gå/sykle til skolen teller som en del av dette.

Ved å ha noen mer spesifikke treningsøkter i uken (2-3 ganger per uke), vil det påvirke formen din ytterligere. Jeg anbefaler deg å trene variert, både kondisjonstrening og styrketrening. Men det aller viktigste er at du finner aktiviteter du synes er morsomme, sånn at du klarer å opprettholde det over tid. Jeg legger med et program du kan følge.

Jeg håper du kan bli glad i kroppen din slik den er og at du kan fokusere på det du liker. Tren regelmessig, spis sundt, normal mat, så skal du se at du får bedre helse og klarer å holde en sunn vekt.

Generelt handler det om å finne gode vaner for kosthold og trening som du kan opprettholde over tid. Hvis du tenker at du bør gå ned i vekt er det veldig lurt å ta en prat med fastlege eller helsesykepleier på skolen din for å få veiledning og råd tilpasset deg. Legger ved artikler og selvhjelpsverktøy som jeg anbefaler at du leser.

Når det er sagt, så tenker jeg at det viktigste er at du jobber med å akseptere kroppen din som den er.

Vær stolt av kroppen din, ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no