Jeg er tynn og svak. Hvordan bli mer komfortabel med kroppen min?

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Du er ikke alene om å være i puberteten og oppleve deg som svak og med lite muskelstyrke. På denne alderen vil muskelvekst komme etter hvert som puberteten slår inn og testosteronet ditt øker.

Når det kommer til styrketrening og kropp, så er det forskjellig fra person til person fordi alle har ulikt utgangspunkt. Noen får lettere større muskler enn andre, andre igjen får lettere bedre kondisjon.

For å få til vanlige push-ups kan du øve på øvelsen. Du kan gjøre den på en lettere måte i starten. Etterhvert som du blir sterkere vil du få til flere repetisjoner.

En måte å gjøre et lettere alternativ er å starte mot vegg først, deretter mot en litt lavere benk, og så er du kanskje klar for å gjøre strak på gulv. Du kan bruke knærne nede i gulvet frem til man er sterk nok i armer/bryst til å gjør strak push up.

Slik kroppen din ser ut nå er ikke slik den er når du er ferdig utvokst. Derfor er det beste du kan gjøre å prøve og akseptere deg selv slik du er og gi kroppen din tid til å gå gjennom endringene.

Kjenn på at din verdi er så mye mer enn utseendet ditt. Deg som venn, deg med dine interesser og egenskaper, deg som sønn. Prøv å si til deg selv det samme som du ville sagt om en god venn hadde spurt deg om råd for å bli mer fornøyd med seg selv.

Håper svaret er til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no