Hvordan komme ut av binge og oppkast?

Jente, 18

Hei jeg lurte på om ferdig grillet kylling med skinnet er usunt?Bør man ikke spise skinnet?Hvor mye av en sånn kylling kan en person spise?er det mye med en 1/2?jeg har bulimi men jeg hadde klart og stoppe binge/oppkast i flere mnd før nå denne uken.jeg har kastet opp nesten hver dag nå,og er redd for at jeg har "ødelagt" alt nå.jeg tror(vet ikke!)at grunnen til at jeg ikke klarte og la være denne uken er for at jeg har de sistr ukene spist mye mindre enn det jeg egentlig bør.jeg syns det er litt vanskelig og måtte spise minst 2000-2500 kcal til dagen.jeg føler fort det blir overspising,så jeg har holdt meg til 1500 kcal,og jeg hadde skikkelig cravings og kanskje derfor det ble sånn denne uken.Jeg sliter med veldig dårlig samvittivhet nå etter dette og føler jeg har på en måte "tapt" .Jeg har grenet hele uken.Jeg lurte på om dere har noe tips til hvordan jeg skal endre de tankene og prøve på nytt ?jeg går til dps men akkurat nå har jeg ikke time før neste år.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det vanskelig igjen med spiseforstyrrelsen. Jeg anbefaler at du ringer DPS og ber om en hastetime. Det er viktig at du får hjelp så raskt som mulig nå som du har fått et tilbakefall. Jo tidligere du får hjelp jo lettere vil det være å snu situasjonen for deg.

Du spiser for lite til å komme ut av binge/overspising. Så lenge du spiser restriktivt så trigger du overspisingsanfall. Hjernen din vil sende ut sterke sultsignaler når du ikke spiser nok mat. Det er derfor veldig viktig at du spiser nok mat regelmessig gjennom dagen.

Du bør spise minimum 2200 kalorier hver dag. Jeg legger ved en nettside som du kan se på som gir deg god oversikt over hvor mye kroppen din trenger for at du skal spise nok mat.

Kostholdsplanleggeren, Helsesdirektoratet.

Det er ikke nødvendig å telle kalorier, men dette kan gi deg en viss oversikt over hvor mye du skal spise for å dekke næringsbehovet ditt. Om du er mye i aktivitet trenger du mere mat.

Om det tar en tid før du får time hos DPS anbefaler jeg de gå be foreldrene dine om hjelp og støtte. De kan hjelpe deg til å spise nok mat og være sammen deg etter måltidene slik at du ikke får trang til å kaste opp.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.12.2022