Føler meg ensom og har vonde tanker

Hei!

Så fint at du skriver inn til oss her i ung.no!

Jeg vil råde deg til å snakke med en voksen om hvordan du har det, sånn at du kan få hjelp til å få det bedre inni deg. Jeg vet ikke om du har forsøkt det tidligere. Men du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det er også fint at foreldrene dine vet om hvordan du har det, spesielt om at du innimellom har hatt det så tungt at du har hatt selvmordstanker og har selvskadet. Du kan også snakke med andre voksne i familien, som en tante/onkel, besteforeldre. Du kan også bestille en time hos fastlegen din, som kan hjelpe deg å finne hva slags oppfølging du bør få videre. I noen kommuner har de lavterskel tilbud om samtaler med psykolog. Fastlegen kan også henvise deg til BUP - Psykisk helsevern for barn og unge, som gir utredning og behandling av psykiske lidelser hos barn og unge.

Så trist å høre at du har det så tungt, selv om du også har det litt bedre enn før. Så bra at du har en så god venninne som tenker på deg og spør hvordan det går! En/noen gode venner er ofte bedre enn mange mindre nære. Ensomhetsfølelse er noe av det vondeste vi menneske kan kjenne på. Vi har alle behov for å ha folk rundt oss, føle at vi har tilhørighet og aksept hos dem rundt oss, og at noen er der for oss hvis vi har det vanskelig. En kan også kjenne på ensomhet selv om er blant andre. Ensomhet er en subjektiv følelse av at kontakten med andre ikke er så god som en ønsker.

Mennesker er forskjellig, noen er utadvendte og har lett for å føle seg komfortabel og ta plass i møte med nye mennesker. Mens andre er mer innadvendte eller sjenerte, og trenger mer tid på å føle seg trygg på andre, og foretrekker kanskje å ha noen få nære venner, fremfor mange bekjente. Og det er helt greit! Det gjør deg ikke mindre verdt enn andre. Jeg leser at du har flere venninner som liker å være med deg og bryr seg, og det er det nok gode grunner til.

Jeg leser også at du kan ha vonde tanker, bekymringer om at andre tenker at du er rar, at du ikke er verdt noe, og tanker om å avslutte livet. Når livet kjennes veldig tungt og en kjenner på en sterk håpløshetsfølelse, kan tanker om å ville skade seg selv eller ta sitt eget liv dukke opp. Det er et signal om at en har det veldig vanskelig, og ikke ser noen løsninger for å få det bedre. Da kan selvmord dukke opp i tankene som en mulig løsning på problemene en har. Når en har det tungt og kjenner seg nedstemt har tankene en tendens til å bli mer dystre, både om en selv, verden rundt/livet og fremtiden. Det blir som en ser alt mer mørke brilleglass. F.eks tanker om at en ikke er verdt noe og at det er bedre å forsvinne fordi det ikke er håp om at livet skal bli bedre. Det er viktig å vite at disse tankene ikke er en refleksjon av sannheten! Heldigvis har slike perioder med nedstemthet en sterk tendens til å gå over med tiden, og da ser enn annerledes og mer lyst på fremtiden. Men det er større sannsynlighet for at det går over raskere, og at en lærer gode verktøy for å håndtere disse vanskelige tankene og følelsene, når en søker hjelp og får støtte og behandling.

Ofte kan sånne perioder med vanskelige tanker og følelser oppstå i etterkant av at noe vanskelig har skjedd eller en har kjent på mye stress over tid i hverdagen, er det sånn for deg?

Jeg vil som nevnt over råde deg til raskt å fortelle om hvordan du har det til en voksen. Det er mange som kan synes det er vanskelig å oppsøke hjelp eller fortelle om det aller vanskeligste. Men mange kan oppleve en stor lettelse ved å våge det likevel. Leger, helsesykepleier og psykologer har mye erfaring med å møte ungdommer som strever psykisk, og vil gjøre det de kan for at du skal kjenne deg trygg i samtalen. Kanskje kan du vise dem det du har skrevet her til dem og starte der?

Om du har behov for akutt hjelp, hvis du har selvmordstanker, eller selvmordsplaner eller merker trang til selvskading er det viktig å oppsøke hjelp med en gang. Du kan ta kontakt med fastlegen og be om en hastetime i deres åpningstider. En kan også ta kontakt med BUP ved behov for øyeblikkelig hjelp, ved akutte selvmordstanker eller planer, uten henvisning. Det er fint om du får hjelp av f.eks foreldrene dine for dette. Utenom BUP og fastlegekontorets åpningstider (8-15.30) kan en kontakte legevakten over telefon på 116 117 eller ved å møte opp, de er døgnåpne. Ved akutt fare kan en ringe 113.

Det fins også hjelp å få via hjelpetelefoner: Mental Helse 116 123 eller Kirkens SOS 22 40 00 40.

Jeg ønsker deg alt godt fremover! Skriv gjerne til oss igjen dersom du ønsker det senere.

Med vennlig hilsen psykologen