Redd for at jeg har gått opp for mye i vekt etter jul, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det er nok mange som opplever at vekten øker litt etter lange ferier, som for eksempel i julen. Julen inneholder jo som regel mye kos med selskaper, god mat og godteri, og det kan være vanskelig å snu det igjen når julen er over.

Selv om du har gått opp noen kilo nå betyr ikke det at du kommer til å bli overvektig igjen. Men jeg forstår at du blir engstelig for det når du har vært overvektig tidligere.

For å endre på hva du spiser, og begrense godteri og usunne ting, så kan du prøve dette:

• spis regelmessige måltider. Frokost, lunsj, middag og kvelds til omtrent samme tid. Da vil blodsukkeret ditt holde seg mer stabilt og du blir ikke så fysen på snacks.
• hvis du trener er det viktig å spise litt mer.
• hvis du spiser noe som er "usunt", eller tar litt godteri, så prøv å ikke få dårlig samvittighet.

Det kan være lettere å få kontroll på søtsuget hvis du ber om litt hjelp fra de rundt deg, spesielt foreldrene dine. Be dem om å minne deg på å spise ordentlig mat og ikke bare godteri og be dem om å kjøpe mat som frister å spise.

Det kan også være godt for deg å snakke med for eksempel helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier vet mye om pubertet, kosthold og vekst og kan gi deg gode råd og tips.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier