Hater når jeg får sånne depressive episoder, hva kan jeg gjøre?

Gutt, 16

Hei. Vet ikke helt hvordan jeg skal starte dette, men jeg sliter veldig med den mentale helsa. Føler egentlig det har vert sånn så lenge jeg kan huske. Det går sånn opp og ned hele tiden og jeg er drit lei. Jeg går fra og ha selvmords tanker til og være den lykkeligste personen på jorden. Det ødelegger veldig for vennskap og andre sosiale aktiviteter. Hater når jeg får sånne depressive episoder pga istedet får og jobbe med skole arbeid og andre ting tenker jeg heller bare at jeg ikke kommer til og leve lenge nok til og engang levere inn skolearbeidet. Har prøvd og åpne opp om dette flere ganger egt men er veldig vanskelig og snakke om da jeg ikke vil høre ut som om jeg bare tuller for og få sympati. Har snakka om dette til bup og men vet lksm ikke hva de eller andre skal gjøre får og hjelpe. Når jeg er i sånne depressive episoder ødlegger jeg hele fremtiden min føler jeg. Jeg gjør ikke skole arbeid jeg pusser ikke tenna jeg spiser ikke, og jeg vil bare få hjelp til og slutte dette egt.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at disse depressive episodene gjør livet ditt vanskelig. Det er vanlig at humøret/ stemningsleiet vårt kan svinge, men jeg blir bekymret for deg når du faller så langt ned at du får selvmordstanker og vansker med å ta vare på deg selv. Det høres på ingen måte ut som om du tuller eller bare vil ha sympati.

Det er kjempeviktig at du ikke går med dette alene, og det finnes god hjelp. Jeg vet ikke hva dere har snakket om på BUP, men mange kan oppleve depressive episoder slik at dette er noe de har erfaring med.

Hvis du fortsatt har kontakt med BUP vil jeg be deg om å ta dette opp i neste time. Når det er vanskelig å snakke om, kan det være lurt å skive noe ned eller vise frem spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no. Det beskrev det på en god måte.

Hvis du ikke har kontakt med BUP lenger, vil jeg be deg om å bestille en time hos fastlegen din. Alternativt kan du oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Jeg vil også be deg om å snakke med foreldrene dine eller noen andre voksne som du stoler på, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg.

I tillegg vil jeg be deg om å gjøre gode ting for deg selv; gjør aktiviteter du liker og vær med mennesker som gjør deg godt. Dette kan gjøre dagene litt lettere. Det er også fint hvis du kan trene/ være i fysisk aktivitet noen dager i uka, dette har en god effekt på depresjoner.

Se også artiklene nedenfor svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 14.4.2025