Får angstsymptomer når hun blir kjeftet på, når andre sint.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Man kan ha vonde minner fra tidligere når andre har blitt sint og kjeftet på en, og så kan dette føre til at man senere kan reagerer med f.eks. angst ved sinne eller konfrontasjoner.

Det er nok mange ungdommer som kjenner seg igjen ved at de blir redde hvis voksne blir sinte og kjefter på de. Det er naturlig at man blir engstelig hvis det er et maktforhold som ikke er likt når noen blir sinte og kjefter. Det kan være at lærer blir sint på elev, trener blir sint på ungdom eller foreldre blir sinte på barna/ungdommene slik du har opplevd med din far i oppveksten. Alt dette er eksempler på at det er en part som er større og sterkere enn den andre parten. Hvis man opplever dette mange ganger så kan det utvikle seg til redsel og utrygghet senere i livet, i ungdomstiden men også i voksen alder.

Når du blir så redd når/dersom andre kjefter eller blir sint på deg for noe så er det bra at du allerede har noen å snakke med. Du beskriver å få kroppslig angstsymptomer, både besvimelse og hyperventilering, og det du forteller om her av angst kan minne en del om det som kalles for panikkangst.

Det kan godt være at det du beskriver av kroppslige reaksjoner var et slags panikkanfall. Det er ikke uvanlig å oppleve dette en eller flere ganger i løpet av livet når en er stresset. For å få diagnosen panikklidelse er en plaget av hyppige panikkanfall, som kommer plutselig "ut av det blå"/uten forvarsel og når en topp i intensitet i løpet av få minutter. En kan kjenne på sterke reaksjoner i kroppen som hjertebank, pustevansker, svimmelhet, kvalme, skjelvinger, svette og andre plager. Da kan en få bekymring om en holder på å bli "gal", miste kontrollen eller for at noe er alvorlig galt med kroppen/at en holder på å dø. Det er viktig å vite at angst aldri er farlig, selv om det kan være ubehagelig. Ved panikklidelse er det sånn at en stadig bekymrer seg for å få nye panikkanfall, og begynner å unngå situasjoner og endre oppførsel, på måter som hemmer en i hverdagen.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Førstehjelp mot panikk:
Panikkanfall varer gjerne i 10-20 minutter. Du kan få åndenød og hjertebank, begynne å svette eller skjelve. Legene har ingen medisinsk forklaring på fenomenet. Fysisk sett er alt i orden. Panikkangst handler om redselen for å bli redd.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk mer med helsesykepleier på skolen din. Du kan også snakke med noen ved nærmeste helsestasjon og med dine foreldre. Dine foreldre kan så ta deg med til fastlegen din og legen din kan henvise deg til samtaler ved BUP dersom dere sammen finner ut at du har behov for det. De du snakker med vil kunne hjelpe deg å finne ut hva du er redd for når andre blir sint/konfrontasjoner, og de vil hjelpe deg slik at du bedre klarer å håndtere vanskelige tanker og følelser i slike situasjoner.

ikke gå alene med vanskelige tanker og følelser. Snakk med helsesykepleier, fastlegen din og dine foreldre. Du kan også selv kontakte nærmeste familievernkontor. Hvis du synes det er vanskelig å forklare alt med ord kan du skrive ned litt på et ark om det du sliter med og så vise dette til de du snakker med. Du kan også vise de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no