Jeg liker ikke magen min og har dårlig selvbilde

Hei

Så fint at du skriver til oss om dette. Det er ikke alltid så lett å være fornøyd med kroppen sin, spesielt når man er ungdom og kroppen fortsatt forandrer seg mye.

Du skriver at du har et dårlig selvbilde og gjerne vil gjøre noe med det. Du har også prøvd å være mer aktiv, blant annet ved å sykle mye i sommer og trene hjemme.

Nå som skolen har startet, har du ikke like mye energi til trening. Det er egentlig ikke så rart synes jeg. Skolehverdagen tar også energi, og du trenger ikke trene hver dag for å ta vare på kroppen din.

Du er 16 år, og kroppen din er fortsatt i utvikling. Gutter utvikler seg veldig forskjellig i ungdomsårene. Noen er tynne, noen har mer mage, noen får mye muskler tidlig og andre senere. Det er helt normalt at magen ikke er flat eller ser «trent» ut.

Jeg tenker derfor at løsningen ikke først og fremst er å prøve å trene bort magen. Det er minst like viktig å jobbe med hvordan du ser på deg selv. Når du tenker «jeg har en feit mage», prøv å legge merke til hvor streng du egentlig er mot deg selv. Du ville helt sikkert ikke snakket sånn om kroppen til en god kompis.

Fortsett gjerne å være aktiv, men prøv å gjøre det fordi det føles bra og at det er noe du liker. Det kan være sykling, gåtur, trening med venner eller noe helt annet. Det trenger ikke være masse trening for at det skal være bra for deg.

Hvis du merker at tankene om magen og kroppen tar mye plass, ville jeg også tatt en prat med helsesykepleier på skolen. Du kan få hjelp til å finne ut om vekten din er helt grei for alderen og høyden din, men også snakke om hvordan du kan få det litt bedre med deg selv og kroppen din.

Jeg håper du etter hvert kan klare å være litt mindre streng med deg selv og kroppen din. Det går an å få et bedre selvbilde, og du trenger ikke finne ut av dette helt alene.

Ønsker deg alt godt og kos deg i ungdomstiden!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Styrketrening, muskelvekst og pubertet