Jeg er ikke sikker, men jeg tror jeg har depresjon og litt angst.

Hei,

Jeg forstår godt at du blir tappet for energi og livslyst når du har så mange negative tanker - om deg selv og dine relasjoner. Det er også veldig slitsomt å gå rundt med skyld- og skamfølelser.

Det er viktig at du snur et negativt mønster nå, og starter med å utøve medfølelse med deg selv.

Finn ut hvilke tanker som gjør deg godt, og hvilke tanker som drar deg ned (skriv de gjerne ned!).

Prøv å behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist.

Hvis du klarer å være litt vennligere med deg selv, dra deg selv opp istedet for ned, så vil det også bli lettere for andre å like deg. For da vil du i større grad tørre å være deg selv, by på deg selv, være aktiv og ta initiativ.

Jeg tenker at det kan være til hjelp for deg å speile dine tanker og følelser med noen, ofte kan tankemønsteret bli altfor negativt og urealistisk, hvis du ikke gjør noe med det.

Helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med ungdom og kan kanskje hjelpe deg. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen .

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no