Jeg har problemer med mat, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

hei, jeg er 5'8 og veier sånt 81 kg, 1 år siden veide jeg sånn 75 men det gikk opp og ned, i de siste årene har jeg hat problemer med mat selv om jeg vil inrømme det eller ikke,jeg og foreldrene mine legger merke til at jeg har blitt tykkere, men jeg er redd å holde en diet pga det gir meg magefølelsen av når jeg var så sulten men viste ikke hva å spise pga hva en jeg ville, så sa noen at det var dårlig, i mat&helse sier de karbonhydrater er viktig og bra for kroppen, men i mean girls og euphoria ungår de dt, dt er liksom hva enn du prøver å spise så har noen å si noe, foreldrene mine gir mg dårlige eller noen råd som ville ha settet meg tilbake til hvordan dt var, og helsesøster vil jeg ikke snakke md, liker ikke å snakke med noen om sånne greier i dt hele tatt, jeg bare lurer på, hva er dt jeg kan spise, og gjerne gjør for å få bort fett o magen. btw jeg er sikker på at jeg er liksom 1 år uten bulimia, kanskje til og med over, jeg har ikke sjekka. takk for svaret i fremtiden<3

Svar

Hei!

Slik jeg forstår det så strever du med mat og har gjort det noen år. Så synes du det er vanskelig å vite hvem du skal høre på når du hører ulike ting om mat.

Du er i en alder der du vokser og utvikler deg. Som ungdom i pubertet skal du ikke gå på noen diett eller gå ned i vekt uten at du får hjelp fra voksne. Det er fordi kroppen og hjernen din trenger nok og riktig næring, og dette må voksne hjelpe deg med. Hvis du gjør dette alene er det risiko for at kroppen og hjernen din ikke får i seg det de trenger.

I artikkelen under kan du lese hva som er lurt å spise. Hvis du spiser variert og nok så vil kroppen og hjernen din ha det best mulig. I tillegg til å spise bra og balansert er det å være i aktivitet bra for deg. Å være i aktivitet trenger ikke bety harde treningsøkter. Du gjør mye ved å være aktiv i hverdagen ved å for eksempel:

ta trapper i stedet for heis eller rulletrapper
gå eller sykle i stedet for å ta buss
hvis du må ta buss kan du gå av et stopp tidligere enn der du skal av
gå en tur sammen med en venn eller en i familien

Jeg vil sterkt anbefale deg å snakke med en voksen om tankene du har om mat og kropp. Det er mye lettere å få til en endring når du får hjelp og støtte. Helsesykepleier på skolen kan være til god hjelp, så det er leit at du ikke vil dit og snakke. Et annet alternativ er fastlegen din eller en annen voksen du stoler på.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 12.2.2026