Runker 5-8 ganger om dagen, vondt i penisen. Må stoppe.

Hei!

Det første du kan gjøre er å bestemme deg for ikke å runke så mye!

Det neste er å kaste Fortnite-saken du kjøpte. Bær det ut i søppelet med en gang. Hvis du henter det igjen, kan du bære det ut rett før avfallet blir hentet. Da er det borte.

Du kan også ta en god og lang pause fra Fortnite. Det kan hjelpe veldig.

Så kan du lage en plan for når tid du skal onanere, kanskje 2 til 3 ganger hver dag? Lag en plan og hold deg til dette. Bruk seksuelle tanker og fantasier. Du kan tenke på det du vil. Se denne artikkelen.

Hold deg unna rommet ditt.

Aktiver deg selv.

Vær sammen med familien og venner. Hjelp til hjemme.

Vær fysisk aktiv, sånn at du blir sliten; vær ute med venner, sykle, spill fotball, løp og vær ute uansett vær. Bare dette i seg selv vil gjøre at du føler deg så mye bedre, og det kan også gi deg kontroll.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen ved skolestart eller du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg heier på deg! Dette klarer du!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no