Har mistet mensen og spist mindre - hva kan jeg gjøre?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er flott at du tør å skrive til oss om dette, selv om du føler at det er teit. Det er det ikke, og det er dessverre flere ungdommer som kan gå og kjenne på det du gjør. Som du skriver blir vi mye påvirket av sosiale medier, hvor vi hele tiden blir bombardert med tips og råd om ulike dietter, får se ulike kropper og høre så mange ulike meninger. Det er viktig å huske på at hvem som helst kan uttale seg på sosiale medier, men det betyr ikke at de alltid vet hva de snakker om.

Husk også at alt vi ser av bilder kan endres, filter settes på og bildene retusjeres. Det er sjelden vi ser hvordan den ekte personen ser ut når vi ser på det som legges ut på sosiale medier. Det å sammenlikne seg med andre er helt normalt, selv om det til tider er slitsomt. Dersom du blir for fokusert på andre og hvordan de ser ut, slik at det går ut over deg og ditt eget selvbilde har det gått for langt, og det er viktig at du får hjelp med å snu disse tankene.

Gjennom sosiale medier og samfunnet generelt er det lett å få et feilaktig bilde av hvordan vi tror det er forventet at vi skal se ut. Det er lett å miste selvtilliten og tenke negativt om seg selv. Det man tror er forventet er nemlig umulig å oppnå for de fleste! Dersom du kjenner deg igjen i noe av dette kan det være lurt å snakke med noen om dette. Er dette noe du kan ta opp med foreldrene dine? Eller en annen voksen som du stoler på? Kanskje du kan ta kontakt med helsesykepleier om dette? De har møtt mange andre ungdommer i samme situasjon, og vil kunne komme med gode råd om dette.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du har mistet menstruasjonen din. Du har helt rett i at du kan miste menstruasjonen dersom du går ned i vekt eller spiser for lite i forhold til hva kroppen din trenger, og det at du har gått uten menstruasjon en stund er et tegn på at kroppen din ikke får i seg den næringen som den trenger.

I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og for at kroppen din skal få utvikle seg optimalt er det viktig at den får i seg nok næring gjennom maten som du spiser. Gjør den ikke det kan det i verste fall føre til mangelsykdommer og skader på kroppen din som kan følge deg videre i livet.

Her kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din hvis du spiser for lite.

Jeg vil derfor sterkt råde deg til å ta kontakt med fastlegen din. Fastlegen din kan hjelpe deg med å vurdere kostholdet ditt og vekten din, samt komme med råd for hvordan du kan stoppe vektnedgangen og få tilbake menstruasjonen din. Det er viktig at du får denne tilbake, da menstruasjonen har flere viktige oppgaver i kroppen din. Fravær av menstruasjon fører til østrogenmangel, noe som virker negativt inn på beinmassen din. En redusert beinmasse behøver ikke å gi fysiske plager, men kan føre til beinskjørhet og økt risiko for beinbrudd.

Det er viktig at du får hjelp med disse tankene rundt mat, og får snudd dette tankemønsteret. I chatten til Rådgivning om spiseforstyrrelser kan du få snakke med frivillige og ansatte med erfaringer eller kunnskap rundt anstrengt forhold til mat, kropp og spiseforstyrrelser. Dette er en helt gratis tjeneste, og noe det kan være nyttig å benytte seg av.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no