Hva burde jeg gjøre for å få disse vonde tankene til å gå vekk?

Hei gutt 18 år

Det høres veldig vondt ut for deg og jeg forstår at du er fortvilet og ber om råd. 

Vit at det finnes hjelp å få og at du kan få det bedre med deg selv! 

Jeg oppfordrer deg til å oppsøke hjelp hos enten helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. Der kan du få støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva dette kan være og hva du trenger nå. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp som eksempelvis Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra DPS. 

Du kan også ta kontakt med fastlegen din og be om en vurdering der. Fastlegen din kan henvise deg til DPS for videre utredning og behandling. Eller du kan selv ta kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Sjekk nettsiden til kommunen der du bor for kontaktinformasjon. 

Jeg tror det beste for deg nå vil være å oppsøke hjelp. Det hjelper å snakke om det, og sammen med en annen så kan du få hjelp til å forstå mer av tankene og følelsene dine, og du kan få hjelp til å se deg selv og situasjoner du er i et annet perspektiv. 

Du kan også selv jobbe aktivt for å styrke din psykiske helse ved å sove godt og nok, spise regelmessig, være aktiv med eksempelvis å gå en lang tur i dagslys, trene to til tre ganger i uken og være med mennesker som er trygge og gode. Alt dette kan bidra til at du kan kjenne deg bedre rustet til å ta opp kampen med det som kjennes så vondt for deg nå. 

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen