Jeg tenker ofte på selvmord. Er det normalt?

Hei gutt 14 år

Når en har det vondt og vanskelig så er det ikke uvanlig å tenke mye på livet og døden. Flere kan få selvmordstanker når de kjenner på håpløshet og hjelpesløshet i ulike situasjoner.

Slike tanker skal uansett tas på alvor og det er viktig å snakke med noen voksne om det når en får slike tanker. 

Du skriver ingenting om hvordan du har det, men jeg antar at du strever en del nå. Jeg vil derfor anbefale deg å snakke med foreldrene dine i første omgang. Fortell dem om hvordan du har det og hva du tenker mye på nå. Vær åpen og ærlig. Forhåpentlig så er det gode omsorgspersoner for deg og kan gi deg all den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger nå. 

Du bør også oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva som skal til for at du skal få det bedre med deg selv og sammen med andre. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du kan også gjøre en del selv nå for å styrke din psykiske helse: Sørg for å få god og nok søvn hver natt, spis regelmessig, vær aktiv ved eksempelvis å gå lange turer i dagslys (som har en dokumentert positiv effekt på psyken vår) og tren gjerne et par ganger i uken. I tillegg bør du være god mot deg selv ved å skaffe hvileskjær i en hektisk hverdag og være med gode trygge mennesker som du har det fint sammen med. 

Vit at du alltids kan ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg og hjelper deg gjerne!

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen