Føler meg som den tykkeste på trinnet, hjelp meg ned i vekt?

Hei!

Det er leit å høre at du opplever det på denne måten. Det er veldig viktig at du ikke sammenlikner deg med de andre rundt deg. Du er i en alder der det skjer store forandringer med kroppen, og for noen skjer det tidligere enn hos andre. Alle jentene i klassen din vil etter hvert gå opp i vekt og få mer former, det er helt normalt.

Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Les her om hvilke endringer som skjer med kroppen til jenter i puberteten

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det.

Hvis man er usikker på om vekten sin er normal når man er ungdom er det anbefalt å ta en tur innom helsesykepleier på skolen. Hun kjenner deg og din utvikling, og kan enklere bedømme om du utvikler deg som du skal, eller om det er grunn til å gjøre noen endringer i livsstil. Jeg kan dessverre ikke gi deg slankeråd her via ung.no når jeg ikke kjenner deg og din utvikling. Det kan være skummelt å slanke seg som ungdom, derfor er det viktig å følges opp av helsepersonell om det er aktuelt.

Det er viktig å ikke tenke vonde tanker om seg selv og egen kropp. Hvis du sniker deg unna svømming så forsterker du dine egne tanker om at du ikke er bra nok/fin nok. En god øvelse for å akseptere seg selv er å delta i slike situasjoner, og ikke bry seg om hva andre tenker. Ofte er det bare en selv som tenker det man tror andre tenker også. 

Les mer: Liker du ikke ditt eget speilbilde?

Les mer: Dette liker jeg med meg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no