Går man fortest ned i vekt av å spise mindre og sunnere eller å trene mer?

Hei! 

Det virker som at du ønsker tips til å gå ned i vekt, men det er ikke sikkert at du bør gå ned i vekt. Derfor vil jeg anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din for å få sjekket om du bør gå ned i vekt eller ikke. 

Mange har hørt at oppskriften på å gå ned i vekt er mindre mat og mer trening, men det stemmer ikke. Både trening og nok, sunn mater viktig for å ha ensunn vekt og en sunn kropp. Du bør ikke spise mindre enn anbefalt, da kan kroppen din oppfatter dette og gjør alt den kan for å sette ned forbrenningen. En for lav vekt og for lite mat kan skade kroppen din og i verste fall gjøre at du ikke utvikler deg slik du skal i puberteten. Her kan du lese mer om dette: Dette skjer i kroppen dersom du spiser for lite

I din alder bør man få i seg ca. 2000 kalorier, mer dersom du trener. Her kan du få flere tips om dette: Tips til et sunt, variert og balansert kosthold 

Det er dessverre mange som opplever kroppspress og et anstrengt forhold til kropp og mat. Prøv å være fornøyd med kroppen din og tren, ha det gøy :) 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no