Jeg har hatt mye selvmordstanker i det siste.

Hei

Det er viktig å ta seg selv på alvor når en har det veldig vondt og vanskelig, og har hatt det sånn over tid. Det er spesielt viktig når det såpass alvorlig at det kommer tanker om å dø eller å skade seg selv. 

Jeg vil oppfordre deg til å søke støtte hos de du har rundt deg. Har du noen du føler deg trygg på som du kan snakke litt med nå? Det kan være foreldre, andre i familien, en lærer eller andre voksne som du har tillit til. Du trenger ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at det kommer tydelig frem at du har det veldig vondt og trenger ekstra støtte, godhet og kjærlighet nå.

Jeg vil i tillegg be deg om å gå til helsesykepleier på skolen din eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. Helsesykepleier og Helsestasjon kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tenker vil være til god hjelp for deg nå og fremover. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du kan også ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. 

Det viktigste for deg nå er at du snakker med noen og får hjelp. Du skal ikke være alene og ha det så vondt. 

Du kan alltid ringe hjelpetelefonen til Mental helse på tlf. 116 123. De er der for deg og hjelper deg gjerne. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen