Jeg trenger virkelig hjelp og jeg orker snart ikke mer....

Hei kjære deg!

Jeg forstår at du ikke har det så bra og at livet kan kjennes håpløst og tungt ut. Da er det ikke rart at man kan få vonde tanker og lure på om det noen gang kan bli bedre igjen.

Om jeg forstår deg rett så lever du ganske isolert og at du har mistet en hverdag hvor du er på skole og med venner. Du sier at du savner slik det var før. Vet du hvordan det var før og hva du savner?

Mitt aller beste råd til deg er å be om hjelp og å snakke med noen. Har du noen du kan snakke med?

Ofte når vi går med tankene våre selv så vokser de og de kan få for mye plass. Ting som vanligvis ikke er problematiske kan plutselig bli det fordi tankene våre gir oss den informasjonen.

Jeg vil også råde deg til å lage deg en timeplan for hver dag. Der kan det stå når du skal stå opp, spise, dusje og også noen aktiviteter. Når man har vært lenge isolert og alene så er det viktig å starte med små eksponeringer. For mange så kan det å bare gå ut av huset være nok i første omgang. Så kan man utvide med å gå en liten tur.

Du er alene sier du - hadde du venner før? Er det noen du kan ta opp igjen kontakten med? Sende en melding eller ta kontakt på annen måte?

Når vi har angst så er det ofte forbundet med noe som er skummelt. Når vi tenker at noe er skummelt eller frykt for at andre skal mene noe om oss så påvirker dette også følelsene våre og da er det en ond sirkel som blir vanskelig å bryte og noen ganger må vi ha hjelp og støtte fra andre for å få det til.

Det er bra at du har vært hos lege og fått undersøkt om det er noe som gjør at du er kvalm og har så mye diare. Du har vitaminmangel og det kan bli bedre når du begynner å ta dette. Psykiske utfordringer kan også gjøre oss kvalme og at magen blir urolig. Jeg syns du bør fortsette å snakke med legen din til dere finner ut av hva det er som gjør at du har så mye kvalme og diare.

Det å spise regelmessig kan hjelpe mot kvalme. Når vi sover dårlig og endrer døgnrytmen så kan det påvirke kroppen vår også. Derfor er det å lage seg gode søvn og spise rutiner viktig.

Helsesykepleier på skolen (du kan be om samtaler selv om du ikke har vært på skolen) eller på helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med å gi deg oversikt over hva som er gode rutiner for deg. Det å lage deg små mål hver dag som utfordrer angsten din kan gjøre at du får det bedre og at du bryter opp det som er så tungt akkurat nå.

Jeg vil minne deg om at selv om det er vanskelig akkurat nå så trenger det ikke alltid være slik. Det kommer til å bli bedre igjen.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Du er god som gull og du gjør så godt du kan og jeg håper du får det bedre snart!

Hilsen psykiatrisk sykepleier