Stresser med at kjæresten skal til Hemsedal. Jeg er redd for å miste han.

Hei

Takk for at du skriver til oss.

Det er ikke greit å være sjalu. Det er mye bortkastet energi som du kan bruke til noe du kan ha glede av. 

Det er vondt og vanskelig å være så sjalu at du er redd det kan ødelegge forholdet deres.

Derfor er det bra at du ønsker å råd. Du er faktisk på god vei til å finne løsningen på problemet når du har forstått at du selv må gjøre noe for å få kontroll. I alt for mange forhold mener den sjalu parten at det er den andre som har ansvaret for sørge for at du ikke blir sjalu.   

Sjalusi er en naturlig følelse, når du opplever at forholdet  er truet. Det er en følelse som oppstår når din posisjon som kjæreste står i fare. Jo større du vurderer faren for å miste han, jo sterkere blir reaksjonen. Faren kan være reell, eller innbilt. Hvor lett sjalusien vekkes; varierer fra person til person, og fra forhold til forhold.

Jeg tolker at din sjalusi bygger på din usikkerhet på deg selv som en person som er verdt å elske? Mange som sliter med lavt selvbilde, kan ha tanker om at en ikke har noen verdi og tviler på at andre virkelig kan elske en. Derfor kan det være til god hjelp å styrke sin egen selvfølelse. Det kan en bla. gjøre ved å ha en positiv og oppmuntrende dialog med seg selv. 

Hva med å snakke sammen og finner ut hvilke grenser som skal gjelde for deres forhold. Når begge parter vet hvor grensen går og hva en kan og ikke kan gjøre innenfor rammene av forholdet, er det med på å skape trygghet og unngå sjalusi. Samtidig er det viktig å ha regler som er rimelig, rettferdige og ikke for strenge, slik at de er mulige å overholde og ikke fører til at en fristes til å holde ting hemmelige.  Ta en diskusjon og bli enige om hva som dere mener er innafor. 

Derfor ligger løsningen i å ta litt kontroll på ens egen måte å tenke på. Lær deg først og fremst å kjenne igjen når tankene som gir sjalusi dukker opp og forsøk å gi dem minst mulig oppmerksomhet og tid.

Du må styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis de sjalu tankene kommer over deg. La de sjalu tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde.

Husk det er deg han har valgt som sin kjæreste. Og det må du gjenta for deg selv så mange ganger at du tror mer på denne tanken enn de tankene som skaper sjalusi. Og når det gjelder tillit og det å stole på noen, så er det et valg du må gjøre selv. Alt annet er umulig. Mistillit er en vond følelse, men det er du som har ansvar for følelsene dine. Han kan ikke ha det fulle ansvaret for at du ikke skal føle på sjalusi eller mistillit, men han har et ansvar for å vise hensyn, være ærlig og åpen og følge de regler dere har satt for forholdet.

Ta ansvar for dine følelser og vær åpen med din kjæreste på at du kjenner på sjalusi, men ønsker å gjøre noe med det. Vær tålmodige og rause med hverandre og tillat dere å prøve og feile. Og husk at det kan ta tid å føle seg trygg i et forhold. 

Har du behov for å snakke med en voksen kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom være en å diskutere sjalusi med. 

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med. 

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.