Spiller det noen rolle når på døgnet jeg spiser kaloriene jeg trenger?

Jente, 16

Hei. Jeg hqr noen spørsmål angående trening og mat. Har det akkurat samme effekt om jeg spiser 2000 kcal klokka 12 på dagen og venter 24 timer igjen med å spise? Litt rart spørsmål, men er bare nysgjerrig. Og hvis jeg trenger 2300 kcal hver dag, også trener jeg feks 22 på kvelden. Kan jeg da spise 2300 kcal før 21, og ikke noe mat etter trening? Eller blir det dårligere effekt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

For vektutvikling vil det nok ikke spille så stor rolle når på døgnet du spiser maten du skal ha, så lenge du spiser de kaloriene kroppen din trenger. For å fungere godt i hverdagen så vil det derimot ha betydning, da du vil bli veldig sulten når du går så lenge uten mat. Blodsukkeret ditt vil også etter hvert bli lavt, noe som kan gjøre at du sliter med konsentrasjonen på skolen/med lekser, blir trøtt og irritabel. Å spise 2000 kalorier i ett måltid kan også gjøre deg uvel, og det er godt gjort å få i seg alle næringsstoffene og grønnsakene du skal ha i ett måltid.

Det er lurt å spise et måltid etter trening for best effekt. Når du trener så forbruker du en del karbohydrater som er lagret i kroppen, det kan være lurt å fylle opp dette lageret etter en treningsøkt for å restituere godt.

Jeg vil anbefale deg å spre kaloribehovet ditt utover dagen på flere måltider.

Les mer:Dette bør du spise før og etter trening

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 27.2.2021

Oppdatert: 27.2.2021