Spørsmål og svar

Jeg veksler mellom å sulte meg og overspise. Legger raskt på meg.

Jente, 16

Hei Litt bakrunn om meg Jeg er 165 cm høy, Usikker på hvor mye jeg veier. Går opp og ned fra 56-59, kommer snn på om jeg undersspiser eller ikke. Jeg spiser selvom jeg ikke er sulten og kan spise ca 3000 kalorier pr dag. Men når jeg prøver å passe på hva jeg spiser,så spiser jeg under 1200 kalorier. Jeg trener også hjemme, styrketrening og noen ganger jogger jeg. Grunnen til jeg overspiser er for det meste at jeg «restricter» meg med kaloriene mine og på grunn av jeg trøste spiser med tanke på at det skjer mye nå. Ikke kun det er at jeg er lubben så mamma ber meg ofte å «passe på hva jeg spiser» & jeg er for tykk. Osv. Vil ikke prate med legen min, dller noe. Jeg føler jeg har en overspising spiseforstyrrelse...): jeg legger på meg raskt. Jg kan liksom gå opp 2 kg i en uke...

Svar

Hei

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor mye du strever med spisingen din. Du har en normal vekt så du skal ikke gå ned i vekt. Det er viktig at du får på plass gode rutiner på mat slik at du ikke utvikler en spiseforstyrrelse.

Kroppen vil gjøre deg sulten så lenge du underspiser. 1200 kalorier er altfor lite og vil føre til at hjernen din sender ut signaler om at du må spise mye. 3000 kalorier er ikke for mye mat om du trener og underspiser andre dager. Likevel er det viktig at du får på plass en god måltidsstruktur slik at matvanene dine ikke går over til å bli skadelige for deg. 

Om du legger opp en ordentlig struktur med frokost, lunsj, middag og kveldsmat samt mellommåltider så vil kroppen din få det bedre. Du vil få tilbake en normal sult og metthetsfølelse slik at du ikke får behov for å overspise. Du kan prøve med å spise 2000 kalorier om dagen og øke med et mellommåltid når du trener. 

Selv om du ikke ønsker å prate med noen så hadde jeg ønsket at du kunne prate med helsesykepleier. Du trenger hjelp og støtte. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 14.3.2021

Oppdatert: 14.3.2021

Vi har valgt ut dette for deg

To unge jenter som koser seg med pizza
Har jeg en spiseforstyrrelse?
Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite
Ung gutt som sovner over skolepulten fordi han ikke har fått i seg nok næring
Dette skjer hvis du hopper over frokosten
Varedeklarasjon og oversikt over næringsinnholdet i matvaren
Kva er kaloriar, og kva vert det brukt til?
Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Hvordan gå ned i vekt?
Mat og kosthold
Hva skal jeg spise? Blir ikke mett.
Mat og kosthold
Hvor mange kalorier trenger jeg?
Spiseforstyrrelser
Har strevd med spiseforstyrrelse, nå binger jeg. Drittlei.
Spiseforstyrrelser
Jeg skal øke i vekt. Spiser jeg for mye?
Mat og kosthold
Kropp
Er det trygt for meg å spise 1500 kcal ila en dag?
Mat og kosthold
Jeg har gått mye ned i vekt, hvordan få menstruasjonen tilbake?
Mat og kosthold
Hva skjer når jeg spiser mere en dag?
Mat og kosthold
Jeg har spist veldig lite men nå spiser jeg plutselig mye.
Mat og kosthold
Trening og idrett
Er vekten min normal? Spiser jeg passelig?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål