Er det for mye å spise to brødskiver til frokost og lunsj?

Jente, 17

Hei! Jeg lurer på om det er normalt at ungdom spiser 2 skiver til frokost og 2 skiver til lunsj, føler det er så mange som spiser mye mindre enn meg og får skyldfølelse når jeg spiser pga det. Jeg er 174 cm og veier ca 51 kg. Til vanlig spiser jeg 2 skiver halvgrovt brød med hvitost og smør til frokost, og drikker en redbull uten sukker. Til lunsj 2 skiver med hvitost og melk med oboy til. Til middag spiser jeg meg ganske mett pga d går ofte for lenge mellom lunsj og middag. I tillegg spiser jeg to skiver med hvitost og eplejuice til kvelds rett før jeg legger meg. Er dette for mye eller ett veldig dårlig kosthold? Jeg er kjemperedd for å bli lubben, og får skyldfølelse nesten hver gang jeg spiser frokost og lunsj fordi jeg sikkert spiser mer enn andre som bare spiser 1 skive til hvert måltid. Føler og at når jeg går opp i vekt kommer alt på feil plasser som mage og ansikt og ingenting på resten av kroppen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er absolutt ikke for mye å spise to brødskiver til frokost og til lunsj. Det kan du fint fortsette med. Du er heller ikke i nærheten av å være overvektig.

Det er viktig å ha et godt forhold til mat og egen kropp. For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesykepleier på skolen.

Ikke sammenlikne deg med andre når det kommer til mat. Vi er alle veldig ulike. At noen spiser veldig lite til frokost eller lunsj trenger ikke bety at de har et sunt kosthold. Det er ikke bra for kroppen å spise for lite.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 22.3.2021

Oppdatert: 22.3.2021