Hvordan kan jeg miste fett på kroppen?

Hei!

Det er synd å høre at du ikke føler deg fornøyd med kroppen din slik den er, og at du ønsker å gå ned i vekt. Det er ikke uvanlig at unge jenter føler på dette, fordi når man kommer i puberteten skjer det mange forandringer med kroppen, og en av disse er at vekten går oppover. Det kan føles uvant og skummelt, men er en del av den normale utviklingen.

Når du som ungdom er usikker på vekten din, så må du ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Du har ikke snakket med henne om dette? Hun/han kan hjelpe deg og veilede hvis det er behov for å gjøre noen endringer i kosthold eller fysisk aktivitet.

Det kan godt hende at du bare har utviklet deg raskere enn andre 13-åringer, og i stedet for å fokusere på vektnedgang, skal jobbe for å holde vekten din stabil der den er nå. Hvilken vekt som vil være normal for deg må helsesykepleier svare på, for hun kan se på hvordan du har utviklet deg og vokst siden du var barn.

Det er kjempeflott at du trener regelmessig og spiser sunt. Det må du bare fortsette med. Å spise 1300-1400 kalorier om dagen høres for lite ut, det er ingen god idé å spise lite som ungdom. Kroppen din vokser og utvikler seg fortsatt. Visste du at hjernen ikke er ferdigutviklet før du nærmer deg 25 år? Kroppen din trenger nok næring for å utvikle seg slik den skal. 

Les mer: Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Om du skulle ha behov for å gjøre endringer i fysisk aktivitet eller kosthold, så vil helsesykepleier kunne veilede deg. Ungdom skal ikke forsøke å slanke seg / miste fett på egen hånd.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no