Spørsmål og svar

Jeg lurer på om jeg spiser mye mat siden jeg er inaktiv?

Gutt, 20

Hei! Dette er et veldig spesifikt spørsmål; jeg har litt problemer når det kommer til spising, og er fysisk aktiv hver dag (noen push ups, planke, gåtur, kort joggetur) for å "fortjene" mat.. Jeg er litt undervektig, 170cm og 50,6kg. Jeg har fått en skade/strekk i leggen, og klarer ikke å gå eller være i noe fysisk aktivitet. Siden jeg ikke er fysisk aktiv, blir det for mye mat å spise: FROKOST: 1dl Axa 4korn + 1porsjon betavivo havrehjerter + 2dl ekstra lettmelk + 1 banan LUNSJ:2 grove brødskiver med mager kesam og 2 grove fiskekaker (80% fisk) stekt i margarin + agurk/tomat + 2dl ekstra lettmelk MIDDAG: 2 store grove wraps m/ laks, kesam, salat, avokado, mango, paprika (og andre grønnsaker) KVELDSMAT:2 sport+ knekkebrød med vita hjertego lettmargarin, 2 skiver kalkunfilet naturell, agurk og 2dl biola. Jeg føler at dette er for mye mat på en dag jeg er helt inaktiv, men jeg har ikke "lyst" til å spise noe mindre... Takk for svar

Svar

Hei

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal snakke med fastlegen din om dette. Du trenger en undersøkelse for å finne ut om du trenger behandling og tettere oppfølging. 

Du spiser ikke nok mat og trenger mere næring i måltidene dine. En gutt på din alder trenger langt mere næring enn det du i dag spiser. Du kan øke alle måltider. Til frokost kan du legge til en brødskive med smør og pålegg, til lunsj kan du også legge til en brødskive med smør og pålegg. Til middag trenger du poteter, pasta eller ris. Til kveldsmat bør du minst spise det dobbelte av hva du spiser i dag.  

Du kan få hjelp til å spise nok mat og sette opp en matplan fra fastlegen din eller helsesykepleier. Du bør få hjelp til øke i vekt slik at du kommer ut av undervekt. Kroppen din trenger mer næring for å kun utvikle seg normalt.

Her du tenkt på at du kanskje har en spiseforstyrrelse? Jeg legger ved noen artikler du kan lese.  

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 21.4.2021

Oppdatert: 21.4.2021

Vi har valgt ut dette for deg

To unge jenter som koser seg med pizza
Har jeg en spiseforstyrrelse?
Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite
Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Tenker mye på mat, har jeg en spiseforstyrrelse?
Mat og kosthold
Hvordan spise nok mat til å legge på seg av?
Mat og kosthold
Jeg trener mye. Vil ikke overspise, er redd for å øke i vekt.
Spiseforstyrrelser
Har dere tips til kaloririk mat og drikke. Kan jeg gjøre noe med matlyst?
Spiseforstyrrelser
Jeg er på vei ut av en spiseforstyrrelse, hvor mye skal jeg spise?
Mat og kosthold
Ønsker å gå opp i vekt.
Spiseforstyrrelser
Jeg strever med å spise nok mat. Familien sier jeg er tynn.
Mat og kosthold
Spiseforstyrrelser
Jeg ha hatt spiseforstyrrelse og har fått et unormalt forhold til mat.
Spiseforstyrrelser
Jeg sliter med å gå opp i vekt, går heller ned. Trenger gode råd.
Spiseforstyrrelser
Vet ikke hvordan jeg skal klare å spise nok mat.
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål