Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Hei!

Det høres ut som du er veldig strukturert når det kommer til både kosthold og trening. Det er imponerende å klare å følge en så stram linje over lang tid, jeg håper det ikke har gitt deg et anstrengt forhold til mat og kropp.

Generelt er det sånn at med et underskudd på 500 kalorier om dagen, så kan man gå ned rundt 0,5 kg i uka. Dette gjelder nok mest for voksne, og det forutsetter også at man har noe å ta av. Ettersom du er 15 år så er du fortsatt i en fase der kroppen skal vokse og utvilkle seg. Hverken skjelettet, hjernen eller musklene dine er ferdigutviklet, og trenger nok og riktig næring for at det skal skje. I denne fasen er kroppen helleri kke like mottakelig for vektnedgang, og gjør det den kan for å unngå at du skal miste kilo. Det at du har hatt et underskudd over så lang tid, og fortsatt ikke gått ned i vekt, bør du ta som et tegn på at du trenger det du har av fett og muskler på kroppen. Det er ikke bra å presse kroppen til vektnedgang og ligge i underskudd når man er barn og ungdom. Det kan i verste fall påvirke forbrenningen din i lang tid. Hvis den skrus ned nå for å bevare fettlagrene dine, så kan det føre til at du lettere går opp i vekt ved utskeielser og et høyere kaloriinntak i fremtiden. Jeg vil derfor råde deg til å lytte mer til kroppen, og ikke forsøke å slanke deg når du tross alt har en normal vekt.

Les mer:Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Det er ikke alle som har gener til å få en markert kropp, for noen få er det enkelt å oppnå, mens for de fleste andre krever det veldig hard innsats, mer enn det som er forsvarlig. Det er derfor lurt å forsøke å godta den kroppen du har. Du er kjempeflink og trener masse, det vil gi deg en sterk kropp og et godt utgangspunkt for å holde vekten normal i årene fremover.

Du må gjerne ta en prat med for eksempel helsesykepleier på skolen din hvis du trenger litt hjelp til å endre fokus og bli mer glad i kroppen din. Husk at ungdom utvikler seg i veldig ulikt tempo. De andre jentene i klassen din vil også få mer former i løpet av de neste årene, så det er viktig å ikke sammenlikne seg med andre.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no