Jeg spiser meg mer enn mett, hva gjør jeg?

Jente, 16

Jeg har alltid hatt et problem med å å spise meg mer enn mett, helt siden jeg sånn 8 år gammel. Det har utviklet seg til at jeg ikke klarer å slutte å spise når jeg først begynner (eks. middag). Jeg slutter ikke før jeg er veldig full. Jeg kan høre meg selv si «stopp», men kroppen går på «autopilot». De gangene jeg klarer å «rive meg ut» av «autopiloten», klarer jeg ikke å distrahere meg og vil hele tiden tilbake og spise. Når jeg overspiser er det for det meste grove brødvarer eller havregryn med ost/margarin/cottage cheese/feta ost/mozarella/melk. Jeg har prøvd å spise flere måltid om dagen og «initiutive eating», men det funker ikke. Jeg blir mett, men aldri «fornøyd» av normale porsjoner. Jeg tør ikke å si ifra fordi jeg synes det er utrolig flaut og plagsomt. Dessuten tror ikke at jeg vil bli tatt på alvor fordi jeg har en normal vekt (173 cm, 60 kg). Hva gjør jeg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å lese at du har det så strevsomt når det gjelder mat. Dette må du ikke skamme deg over. Det er mange som opplever dette og jeg anbefaler deg å søke hjelp hos helsesykepleier.

Du har en lav normal vekt så du spiser ikke mer enn det kroppen din trenger: Det som du trenger hjelp til er å spise etter en matplan, fire hovedmåltider daglig og i tillegg mellommåltider. Dette vil hjelpe deg til å spise normale mengder mat fordelt over alle måltidene i løpet av dagen.

Det som ofte skjer når man opplever at man overspiser er at man spiser mindre til frokost og lunsj eller de andre måltidene. Dette fører til at du blir sulten og overspiser. Kroppen din blir stresset og er redd for å ikke få nok mat. Da vil hjernen sende ut sterke sultsignaler.

Ungdommer trenger mye mat og det er lett å tro at man har spist nok også er det egentlig for lite. Da vil man bli veldig sulten og det oppleves som overspising når man noen måltider spiser mye.

Du kan også be fastlegen din om hjelp. Om du får støtte til å få på plass regelmessige hyppige måltider vil du etterhvert få tilbake kontrollen på måltidene. Jeg anbefaler deg å be foreldrene din støtte deg til å spise regelmessige måltider.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 3.6.2021

Oppdatert: 3.6.2021