Får man i seg nok kalsium hvis man drikker plantemelk?

Hei!

De viktigste kildene til kalsium i kostholdet vårt er melk og meieriprodukter. For å få dekket det daglige behovet for kalsium anbefales man derfor å spise/drikke tre porsjoner med melk/meieriprodukter om dagen.

Hvis du drikker plantemelk i stedet for vanlig melk og ellers spiser lite meieriprodukter, så er det sannsynlig at du får i deg for lite kalsium, noe som er spesielt uheldig nå som kroppen din er i vekst og utvikling. Hvis det ikke er noen spesiell årsak til det, vil jeg derfor råde deg til å begynne å inkludere melk og meieriprodukter i kostholdet ditt.

I disse artiklene kan du lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no