Er det bra å drikke over tre liter melk i uka?

Hei!

Melk inneholder flere av de næringsstoffene som kroppen vår trenger og spesielt rikt på kalsium og jod, som en del av oss kan få i oss for lite av hvis vi inntar lite melk og andre melkeprodukter. For å dekke behovet for kalsium, anbefaler de Norske helsemyndighetene at man inntar tre porsjoner melk/meieriprodukter om dagen. En porsjon melk tilsvarer ca. 2 dl, det vil si 1/5 av en melkekartong. Spiser du i tillegg ost, yoghurt og andre melkeprodukter, så er det ikke nødvendig å overdrive melkeinntaket.

Når det er sagt, så er det heller ikke farlig å drikke mye melk så lenge du ikke lar dette gå på bekostning av andre matvarer. For at du skal få dekket behovet for alle de næringsstoffene som kroppen din trenger, er det viktig at du spiser sunt og variert hver dag.

Oppsummert så er melk altså sunt og noe du gjerne kan drikke hver dag, men du bør samtidig passe på at du også får i deg annen mat og at melkeinntaket ikke går på bekostning av dette. I disse artiklene kan du lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no