Jeg har det vanskelig, blir irritert, sur og får sterke følelser ved mensen

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er veldig modig av deg å dele hvordan du har det, og å be om hjelp. <3

Om jeg forstår deg riktig, så opplever du at livet føles tungt akkurat nå, og at du bruker mye krefter på å holde alle de sterke følelsene inni deg.

Det er generelt vanlig med humørsvingninger i puberteten, fordi hormonene som styrer utviklingen påvirker humøret. Man kan bli lettere sint og lei seg, og det kan være kort vei mellom det å være glad og å føle seg trist. De fleste vil oppleve at dette blir bedre når de er rundt 20 år.

Mange synes dette forsterkes ekstra i dagene rundt mensen, noe som ikke er så rart. Når kroppen gjør seg klar til å få mensen, skjer det store endringer med hormonene dine. Da har man ekstra mye hormoner som styrer menstruasjonssyklusen. Dette kalles ofte for PMS. PMS gjør at mange jenter kan føle seg triste, sinte, irriterte eller sure, og man kan gråte veldig av “ingenting”.

Det kan nesten føles som at man mister helt kontrollen over følelsene sine. Det kan være slitsomt og vanskelig, både for en selv og kanskje også for de man bor sammen med. Det er utrolig slitsomt, men det er normalt, og mange opplever det samme.

Forsøk å være god mot deg selv dagene før du får mensen. Forsøk å få nok hvile, sove godt og spise regelmessig. Ikke krev for mye av deg selv når følelsene stormer, men forsøk å ta det med ro og bare gjøre det du må.

Det må være veldig tungt for deg å bære på alle disse vanskelige følelsene helt alene. Du skriver at du ikke tror at noen vil forstå deg, men det er det. Jeg kan love deg at det er mange voksne som vet akkurat hvordan dette er. Husk at alle voksne en gang har vært unge og de fleste har kjent på vanskelige følelser, akkurat som deg <3

Jeg vil råde deg til å ta sjansen på å forsøke å snakke med noen. Det hjelper å snakke med noen om hvordan man har det, og kan få forståelse og støtte tilbake. Når man snakker om det som er vanskelig, blir tankene i hodet ofte litt ryddigere og man kan føle seg bedre og lettere etterpå.

Om du går på skolen, vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier snakker med ungdommer hver eneste dag som har det akkurat som deg. Helsesykepleier vil lytte til deg, forstå deg og gi deg tips og råd for å få det bedre. Du kan også besøke Helsestasjon for ungdom nær der du bor. Det er helt gratis, og de har taushetsplikt, og vil ikke fortelle om det dere snakker om til noen andre.

Hvis du synes det er vanskelig å snakke ansikt til ansikt med noen med en gang, kan du bruke en anonym chat. For eksempel har Mental Helse Ungdom en egen hjelpechat der voksne sitter klare til å lytte til deg og hjelpe deg. Jeg legger ved lenker til chatter og telefontjenester under.

Du skal ikke trenge å sitte alene med alt dette. Ta imot den hjelpen som finnes rundt deg. Jeg har stor tro på at du vil få det bedre bare du tør å ta sjansen på å fortelle en voksen om hvordan du har det <3

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Strever du psykisk – og er over 18 år?

Vanlige følelser eller psykiske plager?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om