Er det nok å spise en Go' morgen yoghurt som skolemat?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

En Go' morgen yoghurt kan inngå som del av et ellers sunt og variert kosthold og et balansert måltid, men det vil ikke alene utgjøre et komplett måltid. For å sikre at du får i deg nok energi og næringsstoffer til å holde deg mett og gi deg energi gjennom skoledagen, kan det være lurt å supplere den med andre næringsrike matvarer.

Her er noen forslag til hva du kan legge til i yoghurten din for å gjøre den til et mer komplett måltid:

1. Frukt og bær: Legg til friske eller frosne bær, eplebiter, bananskiver eller annen frukt i yoghurten. Frukt og bær bidrar med fiber, vitaminer og mineraler som er viktige for kroppen.
2. Nøtter og frø: Bland inn hakkede nøtter og frø som valnøtter, mandler, cashewnøtter, solsikkefrø og gresskarkjerner. Disse gir sunne fettstoffer og proteiner som kan bidra til å holde deg mett lenger.
3. Korn: Tilsett havregryn, granola eller müsli for ekstra fiber og tekstur. Pass på å velge varianter med lite tilsatt sukker for et sunnest mulig måltid.
4. Proteintilskudd: Hvis du trener mye eller ønsker å øke proteininntaket ditt, kan du tilsette eller variere Go' morgen yoghurten med andre alternativer som cottage cheese, kesam, skyr eller annen proteinyoghurt. Dette kan bidra til å støtte muskelvekst og til at du føler deg mer mett.

Husk at det er viktig å ha et sunt og variert kosthold for å sikre at du får i deg alle de næringsstoffene som kroppen din trenger. Prøv å fokusere på hele, ubehandlede matvarer og unngå for mye bearbeidet mat og tilsatt sukker.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte.

Vennlig hilsen legen, ung.no