Hvor mye kan jeg gå ned i vekt uten at det er farlig?

Hei

Du er normalvektig akkurat der du er nå og du trenger ikke å gå ned noe i vekt om man ser på vekten din i forhold til høyden. Om du fortsatt skal ligge innenfor normalvekt så får du ikke gå under 52 kg.

Og ettersom du er en aktiv person som trener mye så er det utrolig viktig at du ikke slanker deg eller kutter ut noen måltider. Det som kan skje er at du ikke orker å trene, eller får treningsforbud pga at veier for lite.

Jeg vil anbefale deg til å heller ha fokus på en sunn kost og veltrent kropp. Og ikke ha fokus eller tenke på kiloene eller telle kalorier. Akkurat nå trenger kroppen din sunn mat regelmessig. Mange tenker at om jeg bare var litt slankere ville jeg få et så mye bedre liv, bli mye mer sosial, bli mer populær, eller penere. Men sanningen er at om man blir for tynn blir man det motsatte. Du orker ikke noe, får dårligere karakterer på skolen, orker eller kan ikke være sosial pga at det blir for vanskelig med det strenge regimet man ofte pålegger seg. Og man får kanskje ikke trent lenger. Man går glipp av så mye pga at man kanskje får en spiseforstyrrelse som ødelegger alt

Jeg vil anbefale deg å heller ha fokus på å trene riktig og trene på å bli glad i den kroppen du har. Og selvfølelsen og det å bli glad og stolt over seg selv og den kroppen man har kan man trene opp. Akkurat som å bygge opp muskler. Tren på å heller se etter det positive med deg selv, skriv ned 3 ting hver dag som du er stolt over . De tankene om deg selv som du har nå trekker bare deg ned og gir deg enda mer stygge tanker. Stopp dette og tren på å ha positive tanker og tren på å bli din egen beste venn.

Det kan være vanskelig å snu på sine tanker alene og om du vil ha litt hjelp så anbefale jeg deg til å snakke litt med helseykepleier på skolen.

Og til sist; husk på at du er helt unik akkurat som du er.

Vennlig hilsen helsesykepleier