Hva kan jeg gjøre for å føle det er enkelt å stå opp om morgenen?

Hei

Det kan være dager der man er mer trett enn andre og det kan kjennes vanskelig og skikkelig tungt å stå opp. Det er ikke alltid man kan styre hvor godt man sover om natten, og har man sovet dårlig kan det kjennes ekstra vanskelig å komme seg opp.

Det første du kan tenke på er om du får nok søvn. Når du er 13 år trenger du 8-10 timer søvn hver natt. Hvis du skal stå opp kl 07. 00, betyr det at det er lurt å legge deg og sovne mellom 21 og 23 om kvelden for å være uthvilt til dagen etterpå.

Her kan du få råd om hva som er lurt å gjøre for å sove godt på natten.

Hvis du har sovet godt, kan du likevel være trett på morgenen og streve med å stå opp.

Da handler det om å bestemme deg for å klare det når du kjenner at du bare vil fortsette å sove.

Når du vil gå tilbake til soving etter du har slått av alarmen, må du fortelle deg selv at det ikke er greit. Gå på badet, ta vann i ansiktet, eller kanskje en dusj så du våkner.

Spis frokost og lag deg mat så du passer på å holdet energien din oppe i løpet av dagen.

Unngå å sove etter skolen. Det kan gjøre det vanskelig for deg å sovne på kvelden.

Føler du deg trett, gå ut i frisk luft, gå en tur, tren eller møt venner.

Finnes det noe du liker å gjøre på morgenen? Hvis det er noe du kan glede deg til, kan det motivere deg til stå opp når du kjenner deg trett.

Kanskje du kan gi deg selv noe hyggelig eller fint hvis du får det til, så du har noe å glede deg til?

Det kan også hjelpe å gjøre en avtale med en venne eller foreldre om når du skal stå opp og snakke med dem på dette tidspunktet. Da kan du føle at du har en avtale du må holde.

Ikke gi deg, dette får du til!

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om