Spørsmål og svar
Hvordan bør jeg legge opp treningen?
Jente, 13
Hei, jeg har lyst til å begynne med styrke trening, men jeg aner ikke hvor mange øvelser og hvor lenge jeg skal gjøre de forskjellige øvelsene. Og hvordan skal jeg varme opp?Hilsen en som aldri har gjort styrketrening.
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
Så bra at du ønsker å starte å trene styrke! Det er ingen fasit på hvordan man skal trene, så finn en treningsform og rutine du liker. Her kommer noen generelle tips:
- Her er tips til oppvarming
- Tren hele kroppen i hver økt
- Du kan se gode øvelser her
- Det kan være fint å starte med 15 repetisjoner på hver øvelse, og så kan du øke etter hvert som formen blir bedre. Start gjerne med 2-3 runder
- Prøv å trene 2-3 økter i uken med styrke
- Ikke start med for mye for fort, da går du fort lei og du kan i veste fall skade deg
- Husk at det også er lurt å trene kondisjon. Se tips nedenfor
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 26.5.2022
Oppdatert: 26.5.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål