Hva kan jeg gjøre for å ikke bli så redd for å ha sex?

Jente, 19

Jeg har veldig lyst til å ha sex snart! Jeg føler meg veldig klar for det er det jeg tenker på sååå masse! Og det er ikke noe jeg heller vil! Har utforsket meg selv siden jeg var 14 og vet godt hva jeg liker, så det er ikke løsningen. Har også veldig lyst til å ta på en penis og har sykt lyst til at noen skal ta på meg. Når jeg ser for meg ting i hodet blir jeg kjempekåt! Men plutselig når jeg ser det for meg litt for realistisk blir jeg kjemperedd! Jeg har så lyst til å ha sex med en annen person men tanken på at noen FAKTSIK skal ta på meg og at jeg må ta på noen gjør meg bare veldig redd! Tror jeg er redd for at det skal bli kleint, at jeg ikke er god nok osv osv! Er veldig usikker på meg selv og har litt angst fra før så det hjelper vel ikke på… men hva mer kan jeg gjøre for å ikke bli så redd? Vet også at man ikke må gå all the way med en gang! Men bare at noen skal ta på meg utenpå klærne gjør meg redd… føler meg så klar men ikke klar i det heletatt på samme tid….

Hei!

Takk for at du skrev til oss og spurte om hva du kan gjøre for ikke å være så redd for å ha sex.

Det er så bra at du er så godt kjent med kroppen din og at du vet hva su liker og nyter av seksuelle stimuli. Det er et godt grunnlag for seksualitet med en annen.

Det er en del som strever med tanken på å ha sex, samtidig som en ønsker det. Dilemmaet kan synes vanskelig å løse, slik du beskriver det.

Kan det være at du er en av oss som trenger trygghet for å ha sex med en annen?
Kanskje er du også en av oss som må ha en relasjon til den du skal ha sex med for å klare og nyte?

Det er fint at du vet at du ikke trenger å ha samleie. Det kan ta lang tid før en kommer til selve samleiet.

Mange bruker lang tid på å bli kjente med hverandre, og bruke god tid på den seksuelle tilnærmingen.

Mange starter med å holde hender, klemme, kysse og holde rundt hverandre.
Derfra er ofte neste steget å ta og føle på hverandres kropper utenpå klærne, og deretter innenfor klærne, når begge er klare for det.

Mange lærer seg å

stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis
kanskje ved munnsex/oralsex, hvis en liker det
Da blir en godt kjent med hva den andre liker og nyter, og en blir trygge sammen
Da kommer ofte samleie som en vanlig fortsettelse av seksualiteten en har sammen

Kanskje kan du finne en fast partner som du sakte kan utforske seksualitet sammen med?

Du kan øve på å flørte.

Du kan lese om det her.

Blikk-kontakt er en effektiv flørte-metode. Da kan du se på personen. Når den ser tilbake på deg, kan du smile. Hvis du gjør dette flere ganger og får smil tilbake, er dere i gang med flørting, og det er lettere å si hei, og snakke sammen.

Du kan også jobbe med selvtilliten og selvfølelsen din.

Fortsett å ha god seksualitet med deg selv! Når fantasiene føles virkelige, kan du snakke fint til deg selv, styrke seg selv og gå inn i fantasiene. Det er bare tanker i ditt eget hode.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 15.6.2026