Hvordan kan jeg slutte å føle meg dårlig?

Hei.

Så fint du skriver til oss i Ung.no om det som er vanskelig for deg og at du ønsker å få hjelp til å få det bedre. I ungdomstiden som du nå er i skjer det mange store endringer både fysisk og psykisk. Det er vanlig at ungdom kan lure på hvem de er og at det i perioder kan være vanskelig. Det skjer for eksempel store endringer i hjernen når man er i puberteten og det er med på å påvirke hvordan man har det. Humøret kan svinge mye og man kan føle seg trist. Det er fint å høre at du har det fint med nære mennesker rundt deg- og det betyr at du er trygg rundt de og har det bra med de.

Det er mange ting du kan gjøre for å få det bedre. Det er viktig å være med de som gjør deg glade, "pleie" vennskap du har. Med de "nye mennesker" rundt deg er det lurt å gi de en sjans og at du gir deg selv en sjans for å bli kjent med de. Det du kan gjøre er å prøve å fokusere på det som er positivt i situasjonen du er i. Snakke med de menneskene som er rundt deg om litt lette ting til å begynne med. Det kan for eksempel være å spørre om hva de holder på med fritiden, hva personen liker, været, reise, klær også videre. Å gi kompliment og tilbakemelding kan også løsne en stille sitasjon med nye mennesker. Vær snill med deg selv og hvis du for eksempel sier noe feil eller at det oppfattes feil så kan du kjapt si "det kom feil ut. Det jeg mener er..." Det at du viser at du sier feil og at du også kan gjøre feil viser en menneskelighet som alle vil like. Det er ingen som er feilfrie.

Noen ganger kan det være smart å tenke gode tanker (vet det høres enkelt ut, men det er sant). Tenk godt om deg selv, oppmuntrende og gi deg selv ros. Tenk for eksempel (du kan også gjerne si det høyt til deg selv når du er alene) "at det her gikk jo bra, jeg gjorde det godt, jeg er ikke sur, jeg er glad- de får tenke hva de vil". Du skal huske på at det er du som eier din egen sannhet. Du vet selv hva som er rett. Om du ikke er sur så er du ikke sur. Tenk mindre på hva andre tenker om deg. Ja, det er mange råd og tips som kan gis. Det viktigste er at du finner noen strategier som funker for deg. Har du pratet med noen om hvordan du har det og hvordan du har det? Noen ganger kan det hjelpe veldig å prate med noen ansikt til ansikt. Du kan gjerne prate med helsesykepleier på skolen om hvordan du har det og sammen kan dere finne ut hvordan du skal få det bedre. Det er bare å banke på døren hos helsesykepleier når helsesykepleier er på skolen eller sende en SMS å avtale når du kan komme for en samtale.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese. I de artiklene kan du finne både tips, råd og kanskje du finner noe som passer akkurat deg. Jeg har troen på at det blir bedre og håper du fikk litt svar på spørsmålene dine i mitt svar. Ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no