Hvordan kan jeg gå ned i vekt slik at jeg kan veie like mye som i sommer?

Hei,

Så fint at du spør. Det er helt naturlig å gå opp i vekt under puberteten når kroppen vokser og endrer seg. Det er også helt normalt at vekta svinger noen kilo når man er på din alder og under puberteten.

Hvis du har fått mensen, så vil hvor du er i menstruasjonssyklus påvirke vekten din, og den kan svinge noen kg på grunn av ekstra vann i kroppen som følge av eggløsning.

Du er ikke alene om å spørre om dette. Det er mange unge som er usikre på kroppen sin i ungdomsårene. Når man kommer i puberteten så forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt.

Det er helt naturlig at man øker i vekt og får mer former i ungdomsårene, og spesielt under puberteten, for kroppen skal utvikle seg og vokse fra å være barn, til ungdom og så voksen.

Kroppen i puberteten endrer seg veldig mye og øker ofte i vekt, delvis på grunn av at man får raskere vekst og blir lenger, men også fordi man får mer underhudsfett. Det er derfor helt naturlig at man får mer fett på mage og lår når kroppen vokser og utvikler seg. Dette går som regel vekk etter hvert som puberteten er over.

Du er i en alder der kroppen din er i stor utvikling. Det er derfor viktig å få i seg nok næring slik at du utvikler deg slik du skal og for å få mest mulig energi til at du skal gjøre i løpet av en dag. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Det er ikke lurt å hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt.

Kroppen trenger tid til å vokse og utvikle seg slik den skal. Hvis man sulter seg, hopper over måltider eller gjør drastiske endringer i kostholdet, så risikerer man å gjøre skade på kroppen som er under utvikling.

I stedet for å tenke på hvordan du kan bli tynnere, så prøv heller å ha fokus på å være i jevnlig fysisk aktivitet, spise et sunt og variert kosthold, og gi kroppen din det den trenger for at den skal utvikle seg slik den skal under pubertetsårene. Det er den beste måten å ta vare på helsen din og kroppen din på, både nå og på lang sikt.

Om du kjenner deg usikker på kroppen din, har negative tanker og er bekymret for vekten, så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller en lege ved helsestasjon for ungdom. Du trenger ikke stå i dette alene, og det finnes god hjelp og støtte å få.

Du er god nok akkurat som du er, og kroppen din fortjener å bli behandlet med omsorg nå som den vokser og endrer seg. Jeg legger ved noen artikler under som jeg håper kan gi deg nyttige råd og mer informasjon.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen helsesykepleier