Er jeg normalvektig? Og er det normalt å ha gått opp i vekt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Vekten du beskriver er helt normal i forhold til din høyde og alder, og du har ikke noen helsemessig årsak til å gå ned i vekt. Vi i ung.no anbefaler ikke barn og ungdom som er normalvektige å gå ned i vekt. Du trenger altså ikke å gjøre noe med vekten din.

I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og for at kroppen din skal få utvikle seg optimalt er det viktig at den får i seg nok næring gjennom maten som du spiser. Gjør den ikke det kan det i verste fall føre til mangelsykdommer og skader på kroppen din som kan følge deg videre i livet.

Her kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din hvis du spiser for lite.

I ungdomsårene er det helt normalt å legge på seg. De aller fleste vil gå opp i vekt, noe du skal på grunn av utviklingen din. I puberteten vil jenter få pupper, bredere hofter, større lår, rumpe og litt mer fett på magen. Dette er helt normalt, og en vanlig del av puberteten.

Mange ungdommer tror eller føler på at de har blitt tykke, men det har de ikke. Utviklingen fra jente til kvinnekropp kan utgjøre en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på hofter og lår og at du blir høyere. Du blir ikke tjukk, det er bare kroppen din som inntar kvinneformen du skal ha resten av livet.

Dette må du rett og slett venne deg til. Hvordan kroppen vår blir seende ut og hvordan fettfordelingen er hos deg er bestemt av gener fra foreldrene dine, og ingenting du kan endre på.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Dette er for å forebygge at du får noen mangler på næringsstoffer, og sikre at du får i deg den næringen som du trenger for at kroppen din skal få utvikle seg best mulig. Hvis du har noen spørsmål om kropp, vekt, mat eller noe annet vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg videre med gode råd tilpasset akkurat deg.

Som ungdom er det lett å sammenligne seg med andre, og det kan være lett å kjenne på kroppspress. Gjennom sosiale medier og samfunnet generelt er det lett å få et feilaktig bilde av hvordan vi tror det er forventet at vi skal se ut. Det er lett å miste selvtilliten og tenke negativt om seg selv. Det man tror er forventet er nemlig umulig å oppnå for de fleste! Dersom du kjenner deg igjen i noe av dette kan det være lurt å snakke med noen om dette. Kanskje du kan ta kontakt med helsesykepleier om dette? De har møtt mange andre ungdommer i samme situasjon, og vil kunne komme med gode råd om dette.

Strekkmerker

Når det gjelder strekkmerker finnes det noen råd mot dette, men det er vanskelig å få de helt bort. Mange av rådene mot strekkmerker handler om forebyggende tiltak, altså før strekkmerkene kommer, men det finnes også noen råd til når de først har kommet:

• Fysisk aktivitet kan være med på å stramme opp huden og dermed gjøre merkene mindre synlige.
  

Mitt råd er at du kan forsøke fysisk aktivitet med vekter og oppstrammende øvelser, men det beste er om du aksepterer strekkmerkene dine. Vi har alle vårt vi gjerne skulle endret på. Dette er også noe du kan snakke med helsesykepleier om.

Jeg legger ved noen flere nyttige artikler, der du kan lese mer om hva som er et sunt og variert kosthold, samt hva du kan gjøre for å få en sunn og god hverdag.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no