Jeg føler jeg spiser for mye, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg. Når man er i pubertet blir man veldig sulten. I denne perioden er det spesielt viktig å spise regelmessige måltider med mat som metter. Det vil beskytte deg mot overspising og sørge for at du får i deg riktig næring.

For at maten skal mette må den inneholde grove kornprodukter, grov pasta og ris og nok kjøtt/fisk eller linser/bønner/egg. Du må også spise nok grønnsaker med fiber, drikke melkeprodukter og spise nok fett.

Om du synes det er vanskelig å sette sammen et godt kosthold kan du be helsesykepleier om hjelp og oppfølging.

Du må også snakke med helsesykepleier om vekten din slik at du får oppfølging. Du skal øke i vekt i puberteten for at kroppen din skal få nok næring til å vokse i høyden og utvikle seg normalt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Vi har valgt ut dette for deg

Tips til deg som er svolten heile tida

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Hva er det vanlig å veie?