Jeg prøver å spise mindre, noen dager spiser jeg meg mer enn stappmett.

Jente, 18

Hei! Jeg har i flere år ønsket å gå ned i vekt. Ikke for å bli tynnere, men for å bli sunnere. Derfor prøver jeg å begrense matinntaket mitt. Problemet er at de dagene jeg har lyst på noe godt ender alltid opp med å spise mye mer enn det jeg planla. Av og til spiser jeg så mye at jeg blir stappmett, og selv da fortsetter jeg. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å unngå det eller hvorfor jeg gjør det. Det er veldig slitsomt, og det gir rett og slett ikke mening at noen velger å fortsette å spise selv om det føles som at magen skal sprekke. Jeg vet ikke om det er mulig, men håper på at jeg kan få en viss forklaring på hvorfor jeg gjør det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Når man spiser for lite mat vil hjernen sende ut sultsignaler. Om man varierer mye i kostholdet sitt og underspiser mer enn det som er bra så vil hjernen sende ut sterke sultsignaler. Disse sultsignalene er kroppens måte å passe på slik at vi ikke skal dø av sult. Kroppen er smart og skal passe på at vi overlever for eksempel sultkatastrofer.

Om du forsøker å bli sunnere anbefaler jeg deg å spise nok mat til frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Det vil regulere blodsukkeret ditt slik at du ikke får lyst til å spise mere mat enn det du hadde tenkt. Variasjon med lavt blodsukker vil føre til at du blir veldig sulten.

Jeg anbefaler deg å be om hjelp fra helsesykepleier eller fastlegen din om du skal gjøre om kostholdet ditt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese om hva som skjer med kroppen når du spiser for lite og hvilket kosthold som er bra for deg.

Du kan også snakke med helsesykepleier slik at du får støtte til å se på kostholdet ditt.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 1.6.2022