Har fått ett negativt kroppsbilde og føler jeg har kulemage.

Jente, 14

Jeg har ikke hatt negativt kroppsbilde før, men i det siste halvåret har jeg det. Jeg vet ikke hvordan eller hvorfor, men magen min har blitt større. Det er ikke en chubby feit mage, men kulemage. Dette plager meg, og jeg tør ikke å bruke tettsittende klær fordi jeg ikke synes det ser bra ut og det føles ukomfortabelt. Jeg unngår lave bukser, tskjorter, og badetøy. Jeg SER at folk ser på magen min, spesielt når jeg har på badetøy eller klemmer som er så ubehagelig. I fjor snakket flere i klassen min om en jente med stor mage, så jeg vet at folk legger merke til sånt. Jeg har begynt å trene, men jeg sliter med å holde meg til planen som er å trene 1 time to ganger i uka (trener ca. 1 gang annehver uke). Jeg prøver å unngå småspising. Og jeg gruer meg ekstremt til (de obligatoriske)svømmetimene med klassen som snart er. Jeg elsker å bade, men ifjor klarte jeg ikke å nyte det pga nevnt:(. Lurer egt på tips til hvordan jeg kan gjøre magen mindre. *Btw snakk om selvbilde hjelper ikke desver

Svar

Hei

Takk for at du skriver og deler med oss på Ung.no!

Det er vondt å høre at du har det slik. Du er i en alder der kroppen din er i endring og utvikling og det er helt normalt at dette går litt etappevis.

Jeg vet ikke noe om din høyde eller vekt, og i så ung alder skal man ikke ha fokus på vektnedgang med mindre man er overvektig. I såfall skal man ha hjelp fra helsepersonell.

Dessverre er det mange som sammenligner seg med andre og får dårlig kroppsbilde i ungdomstiden. Vi har alle ulike kropper og det er viktig å bli glad i seg selv akkurat slik du er. Tenk at du er god nok og fokuser heller på det du er fornøyd fremfor det du ikke er fornøyd med. De fleste andre er mest opptatt av seg selv og legger ikke merke til hvordan andre ser ut. Tenk over hva du ville sagt til en venninne som tenkte mye på sin kropp?

Det er fint å høre at du trener. Trening er sunt for helsen din og gir deg ofte en god følelse etterpå. En kombinasjon av kondisjon og styrke vil være effektivt for mage. Du finner gode treningstips i artiklene nedenfor. For å holde motivasjon for trening oppe, kan det være lurt å trene sammen med noen. Lag gjerne avtaler med en venninne eller familie- da blir det lettere å gjennomføre.

Det er også fint å ha faste måltider og unngå for mye småspising mellom måltider, samt drikke vann som tørstedrikk.

Det kan også hjelpe å snakke med noen voksne om tankene dine. Helsesykepleier på skolen kan gi deg gode tips til å jobbe med selvfølelse og kroppsbilde. I artiklene under svaret kan du lese gode tips til hva du kan gjøre for å like deg selv bedre.

Lykke til! Husk at du er god akkurat som du er:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 6.2.2025